动力是决定您是否选择执行任务,任务将是什么以及您将持续坚持多久的动力。 疲倦被定义为缺乏活力和动力,这意味着两者是相关的。 如果您累了,很可能也没有动力。 第一步是探索为什么会感到疲倦。
疲劳
无论您称其为疲倦还是疲倦,疲劳都是对劳累的自然反应。 它以固定的每日周期发生,但不应持续很长时间。 如果您感到疲劳,而无法获得充足的睡眠或适当进食不能帮助您,请咨询医生以排除医疗问题。 疲劳的一些常见原因包括超重,贫血,抑郁,甲状腺疾病,药物,关节炎,糖尿病,睡眠障碍和营养不良。
生活方式
疲劳最常见的原因之一是压力,因此,如果您无法避免压力,那就找点时间放松,练习冥想和锻炼。 定期运动不仅可以减轻压力,还可以帮助您控制体重,改善心情和增强精力,所有这些都可以缓解疲劳并提供动力。 适当的营养也很重要。 经常进餐,包括复杂的碳水化合物,蛋白质,蔬菜和水果。 您的身体需要水来维持新陈代谢并产生能量,因此请保持水分。 您还需要摄取足够的卡路里来完成您想进行的活动,因此,即使您需要减肥,每天也不能摄入少于1, 200卡路里的卡路里。
设立目标
如果您没有动力,请写下您的目标。 将它们放在纸上-使它们可视化-可以帮助您井井有条,即使您没有动力,也可以给您一个开始的地方。 首先列出要完成的事情,使用该列表确定任务的优先级,然后专注于第一个任务,以免使您不知所措。 列出实现目标所需采取的步骤。 保持步骤小巧,切合实际且可实现。 要尽可能具体; 定义需要做什么,如何做,以及最重要的是设定时间范围。 给自己一个日期以完成每个步骤,并在执行时将其从列表中检查出来。 动力和能量与成就成正比。
奖励你自己
奖励有些争议,有些人认为奖励消除了动机。 但是,克服疲劳和重建动力需要付出努力和奉献精神。 承认成功有助于形成一个积极的周期,从而增强了继续前进的动力。 不要随意奖励自己; 使用您的目标,并选择达到特定成功水平的时间。 然后以不损害其他努力的方式奖励自己。 例如,如果锻炼或适当饮食是计划的一部分,请不要通过跳过运动或过分沉迷大餐来奖励自己。 相反,您可以用新的MP3奖励自己,看电影,在水疗中心度过一天的生活或花时间读书。