动力是决定您是否选择执行任务，任务将是什么以及您将持续坚持多久的动力。 疲倦被定义为缺乏活力和动力，这意味着两者是相关的。 如果您累了，很可能也没有动力。 第一步是探索为什么会感到疲倦。
疲劳
无论您称其为疲倦还是疲倦，疲劳都是对劳累的自然反应。 它以固定的每日周期发生，但不应持续很长时间。 如果您感到疲劳，而无法获得充足的睡眠或适当进食不能帮助您，请咨询医生以排除医疗问题。 疲劳的一些常见原因包括超重，贫血，抑郁，甲状腺疾病，药物，关节炎，糖尿病，睡眠障碍和营养不良。
生活方式
疲劳最常见的原因之一是压力，因此，如果您无法避免压力，那就找点时间放松，练习冥想和锻炼。 定期运动不仅可以减轻压力，还可以帮助您控制体重，改善心情和增强精力，所有这些都可以缓解疲劳并提供动力。 适当的营养也很重要。 经常进餐，包括复杂的碳水化合物，蛋白质，蔬菜和水果。 您的身体需要水来维持新陈代谢并产生能量，因此请保持水分。 您还需要摄取足够的卡路里来完成您想进行的活动，因此，即使您需要减肥，每天也不能摄入少于1, 200卡路里的卡路里。
设立目标
如果您没有动力，请写下您的目标。 将它们放在纸上-使它们可视化-可以帮助您井井有条，即使您没有动力，也可以给您一个开始的地方。 首先列出要完成的事情，使用该列表确定任务的优先级，然后专注于第一个任务，以免使您不知所措。 列出实现目标所需采取的步骤。 保持步骤小巧，切合实际且可实现。 要尽可能具体; 定义需要做什么，如何做，以及最重要的是设定时间范围。 给自己一个日期以完成每个步骤，并在执行时将其从列表中检查出来。 动力和能量与成就成正比。
奖励你自己
奖励有些争议，有些人认为奖励消除了动机。 但是，克服疲劳和重建动力需要付出努力和奉献精神。 承认成功有助于形成一个积极的周期，从而增强了继续前进的动力。 不要随意奖励自己； 使用您的目标，并选择达到特定成功水平的时间。 然后以不损害其他努力的方式奖励自己。 例如，如果锻炼或适当饮食是计划的一部分，请不要通过跳过运动或过分沉迷大餐来奖励自己。 相反，您可以用新的MP3奖励自己，看电影，在水疗中心度过一天的生活或花时间读书。
