许多跑步者在跑步时会产生过多的唾液或粘液。 这导致他们在训练期间吐出的唾液比平时多得多。 慢跑者可能会出于多种原因而感到在锻炼过程中吐痰更多。 由于运动中的身体承受多种压力，因此会产生更多的唾液或粘液，因此需要将其排痰。
冷风
在凉爽的温度下在室外跑步时，鼻子必须先对呼吸的空气进行加热和加湿，然后再进入肺部。 此动作会在您的鼻子和喉咙中产生粘液，并且粘液起到加湿器的作用，在空气到达肺部之前对其进行调节。 唾液和粘液的堆积会使您吐更多次数。
用力
跑步者开始锻炼其肺部和心血管系统时，唾液的产量会增加。 随着身体变暖，它将产生更多的唾液。 这对人的影响不同，对新手的影响可能会比特别适合的慢跑者更多。 抽烟或最近戒烟的慢跑者会在运动过程中产生更多的粘液，因为他们的肺部在锻炼时会自行清洁。
过敏症
在户外时，即使是轻度过敏的跑步者也可能会发现自己产生了更多的唾液或粘液。 季节性过敏会导致跑步者喘息，流鼻涕和流眼水。 当花粉数量很高时，慢跑者会注意到粘液产生增加，并且在锻炼过程中可能会呼吸困难。 将呼吸系统置于慢跑的压力下会加剧过敏，并需要在鼻后滴水进入喉咙后吐痰。 计划您的锻炼计划，以减少白天的花粉计数。 大风天也会加剧过敏反应，导致慢跑时随地吐痰的欲望增加。
药物治疗
有些药物会导致唾液分泌增加，而慢跑时可能会加重唾液分泌。 如果您正在服用会导致唾液分泌过多的药物，您可能会发现体力消耗会加速副作用，从而导致您在慢跑时不得不吐更多的唾液。 服药时请咨询您的医生是否有这种反应，并寻求建议以减少唾液或粘液过多产生的副作用。
提示
某些人产生的体液稀薄而水样，而另一些人则可能遇到较粗，粘稠的粘液，这可能影响慢跑时的性能和呼吸。 为了缓解这种状况，请携带一瓶水或运动饮料，并经常喝一口以防止脱水。 每隔10分钟左右在您的嘴中吐出少量饮料，但不要大吃一口。
