根据Marketdata，Inc.的研究，减肥行业每年的收入超过600亿美元。尽管花费了很多，但美国人仍然在艰难的战斗中挣扎。 您可能听说过喝某些类型的茶，包括白茶，乌龙茶或绿茶，可以帮助您燃烧脂肪并促进新陈代谢。 虽然这些茶所含的物质可以帮助您燃烧一些额外的卡路里，但它们对长期减肥的效果却不如某些支持者所声称的那样。
茶有什么特别之处？
白茶，乌龙茶和绿茶都来自茶花植物。 三种茶之间的区别在于它们的种植方式和生长方式以及加工方式。 白茶是用植物的最年轻芽制成的，被认为是最精致的。 采摘和加热之前，允许绿茶的叶子在植物上稍微凋谢。 乌龙茶经过部分氧化，使其风味比绿茶强。 根据TeaSource的说法，氧化是一个过程，其中水分从叶片中蒸发，从而使叶片吸收更多的氧气，从而影响茶的风味并增加咖啡因的含量。
茶如何帮助减肥
根据《美国临床营养杂志》 2013年发表的一项综述研究，这三种茶中都含有儿茶素和咖啡因，它们可能会通过增加人体的能量消耗来帮助减肥。 审查研究还说，咖啡因含量也可能有助于刺激脂肪氧化。 此外，茶还可以改变肠道细菌和基因表达，以帮助减少脂肪吸收。
茶还不够
您可能需要做的不仅仅是喝茶，以帮助减轻那些多余的体重。 2012年发表在《 Cochrane系统评价数据库》中的一篇评论文章发现，绿茶可能只会帮助您减轻少量的体重，并且可能无法有效地帮助您保持健康。 该评价研究仅研究了绿茶，不包括白茶或乌龙茶。
健康饮食茶
要减肥，您需要燃烧的卡路里超过身体所需的卡路里。 喝其中一种茶可以帮助您燃烧一些额外的卡路里，但是要减轻体重，您需要少吃一些卡路里，多运动或两者兼而有之。 健康的减肥饮食应包括水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。 作为无卡路里的饮料，纯白茶，乌龙茶或绿茶可以使您的减肥饮食计划更加健康。
