这种荷包蛋和鳄梨吐司的食谱含有12克蛋白质

正在寻找一种方便快捷的蛋白质包装早餐食谱，它将使您度过整个早晨？ 牛油果吐司配微波煮的鸡蛋是答案。

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这款鳄梨吐司食谱配以微波荷包蛋，既简单又健康，因此一定会成为早餐的主食。 信用：LIVESTRONG.com/Mixed Makeup

您可能已经听说，鳄梨吐司除了要成为Instagram上的佼佼者外，还应搭配有益心脏健康的单不饱和脂肪，维生素，矿物质和膳食纤维。 但是，如果您添加一个荷包蛋，那么您现在可以吃早餐或点心，其中的蛋白质也很高（12克），维生素D和胆碱。

鳄梨吐司水煮蛋

在一分钟内制作荷包蛋⏲食谱+营养信息：https：//www.livestrong.com/recipes/easy-poached-egg-avocado-toast/

LIVESTRONG.COM发表于2018年1月13日，星期六

在上面的视频中，我们向您展示了如何在一分钟内用微波炉制作荷包蛋。 蛋黄会流鼻涕，而白人则坚硬而结实。 （根据微波炉的强度，您可能需要调整煮鸡蛋的时间。）

最多，整个早餐将花费您10分钟的准备时间。 这使您有更多时间躺在床上做瑜伽，与幼犬玩耍，并使自己成为姜黄姜射击。 现在出发，赢取您的早晨！

食谱和营养信息：荷包蛋鳄梨吐司