花生酱和蜂蜜的营养

花生酱和蜂蜜可以单独或组合在一起为您提供健康饮食。 如果您想吃零食或独特的甜点，请尝试使用这些食物来增加口味和营养。 花生酱和蜂蜜具有丰富的营养成分，可用于早餐，午餐或任何时间。

享受花生酱和蜂蜜三明治。

健康内容

花生酱和蜂蜜中的饱和脂肪含量低，通常不含反式脂肪。 检查食品标签，确保产品不含反式脂肪。 HealthCastle.com指出，花生酱含有单不饱和脂肪，即健康脂肪。 单不饱和脂肪有助于降低总胆固醇水平，并可以减少心脏病。 花生酱还含有碳水化合物和蛋白质。 蜂蜜主要由碳水化合物，蛋白质，氨基酸，维生素和矿物质组成。 但是，一件好事太多会增加体重。 花生酱和蜂蜜含有卡路里，因此如果您担心体重，就要负责任地食用。

能源

花生酱和蜂蜜含有碳水化合物，可作为能量增强剂。 在加工过的花生酱和蜂蜜中发现的简单碳水化合物可能包括果糖，麦芽糖，蔗糖和其他糖。 FoodReference.com指出，蜂蜜中的碳水化合物为锻炼肌肉提供能量，以帮助锻炼后恢复健康。 孟菲斯大学运动与运动营养实验室的研究人员称，剧烈运动后，蜂蜜蛋白质奶昔可以与其他能量产品一起起作用。 因为花生酱还包含蛋白质，所以花生酱蜂蜜混合物可以增强能量。

维生素和矿物质

哥伦比亚大学的健康服务中心说，花生酱中充满了必需的营养素，包括维生素E，烟酸，叶酸，镁和油酸脂肪酸，它们可能对心脏有益。 蜂蜜含有多种维生素和矿物质，包括烟酸，核黄素，钙，镁，钾和锌。

抗氧化剂

花生酱和蜂蜜中的维生素E含量对人体具有抗氧化作用。 抗氧化剂可保护人体免受细胞损害，从而有助于预防疾病。 根据FoodReference.com，蜂蜜中的称为多酚的化学物质可作为抗氧化剂。 HealthCentral.com指出，花生酱中的维生素E与天然坚果中的维生素E相当，可以预防心脏病。

建议饮食

代替花生酱和果冻三明治，用一点蜂蜜代替果冻，以增强能量，补充蛋白质。 使用富含纤维的全麦面包。 加入一些新鲜的苹果片，以获得更健康的午餐。 将一些花生酱和蜂蜜放在低脂的全麦饼干上，制成健康的零食。 在芹菜杆上撒些花生酱，再加一点或两点蜂蜜，以增添风味。