如何每2小时吃一次减肥

当您还是婴儿时，您经常吃饭-可能每2小时一次。 饥饿时您会吃饱，直到饱为止。 小时候，您的父母可能改变了这些饮食习惯，以符合社会上每天三餐的标准。 作为成年人，这种饮食计划可能不是最适合您的身体的饮食计划。 如果您正在努力减肥，并且已经在一天中进行健康饮食和运动，那么改变饮食计划可能会增加新陈代谢。

夫妻在厨房中使用平板电脑做晚餐信贷：Goodluz / iStock / Getty Images

步骤1

新鲜苹果与水滴图片来源：Maria Gritsai / Hemera / Getty Images

醒来时食用早餐，即使它只是全麦吐司上的一块水果，蛋清，酸奶或花生酱。

第2步

手拿着杏仁信用：oksana_nazarchuk / iStock / Getty Images

2小时后吃。 从瘦肉/奶酪包裹，蛋白质奶昔或少量杏仁中选择。

第三步

一碗新鲜菠菜图片来源：AnjelaGr / iStock / Getty Images

2小时后吃。 您可以选择菠菜色拉，低脂调味料，全麦通心粉配marinara酱或烤鸡胸肉。

步骤4

桌上熟梨子信用：inaquim / iStock / Getty Images

2小时后的傍晚再次进食。 选择零食大小的食物，例如梨，水果沙拉，金枪鱼杯或酸奶奶昔。

第5步

切菜板上切成薄片的芹菜堆。图片来源：Buntworthy / iStock / Getty Images

2小时后再享用一顿小吃。 选择一根高纤维或蛋白棒，煮鸡蛋或芹菜杆。

第6步

烤三文鱼牛排配西兰花和胡萝卜的盘子。图片提供：Igor Dutina / iStock / Getty Images

2小时后选择晚餐。 搜索食物，例如鱼和西兰花，全麦面包上的鸡肉三明治，素食汉堡或瘦肉和沙拉。

步骤7

一碗蓝莓信用：Santje09 / iStock / Getty Images

晚上，再吃些小吃，例如浆果或脱脂的爆米花。

小费

每2小时进食一次，您将无法摄取无限的卡路里。 保持饮食摄入的卡路里与运动所消耗的卡路里之间的不平衡是减肥的关键。

警告

在开始每2个小时的饮食计划之前，请先咨询您的医生，看看是否适合您。