在跑步机上跑步会帮助您减少大腿脂肪吗？

大腿脂肪过多会在走路时引起擦伤，使寻找合适的衣服成为挑战。 但是您不必接受这种情况。 运动加上热量摄入减少会导致脂肪流失。 尽管在跑步机上跑步是一种快速燃烧卡路里以改善身体健康的有效方法，但这种锻炼方法不能专门燃烧大腿脂肪。

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跑步机锻炼是燃烧脂肪的便捷方法。 图片来源：Deklofenak / iStock / Getty Images

整体减脂

通过定期运动燃烧卡路里，同时减少不健康卡路里的摄入，可以减少脂肪。 为了获得最佳效果，请同时注意生活的两个方面，因为仅通过运动很难燃烧脂肪和减轻体重。 但是，您无法控制自己燃烧脂肪的位置。 尽管在跑步机上跑步会增强大腿和其他几条肌肉，但您会从身体的许多部位（包括大腿）失去脂肪。

定期保持活跃

在跑步机上跑步30分钟可以帮助您燃烧数百卡路里。 HealthStatus指出，一个体重210磅的人在以5 mph的速度跑步30分钟后燃烧约403卡路里的热量。 为了持续燃烧足够的卡路里来帮助您减轻体重，计划每周至少跑步150分钟。