当您参加体育活动或运动时，经常会出现肌肉酸痛，有时甚至是瘀伤的肌肉。 活动后，虽然有些肌肉酸痛是正常现象，但瘀伤或挫伤可能意味着更严重的伤害。 根据美国骨科医师学会的研究，挫伤是劳损的第二大原因，是运动损伤的主要原因。 尽管酸痛和瘀伤通常在没有适当的护理和治疗的情况下通常会很快he愈，但可能会发生深层组织损伤，从而导致并发症。
步骤1
如果您的肌肉有青肿，请咨询您的医生或运动医学专家。 这可能是软组织受伤（包括肌肉撕裂）的结果。 重要的是要进行准确的诊断，以便您可以接受适当的治疗并防止进一步的损害。
第2步
服用非甾体抗炎药或非甾体抗炎药，例如阿司匹林，布洛芬或萘普生，以减轻疼痛。 您也可以使用其他非处方止痛药。 如果疼痛很严重，请与您的医生讨论短期使用处方镇痛药的情况。
第三步
保持肌肉处于轻柔的伸展姿势并进行大米运动：休息，冰雪，压缩和抬高。 这将有助于减少出血，肿胀和酸痛。 受伤后的最初24至48小时内，您可能需要这样做。
步骤4
如果皮肤没有破裂，请在肌肉酸痛处涂上肌肉磨砂膏。 这些产品可在缓解疼痛的过道的药妆店或超市购买，无需处方即可购买。 请咨询您的医生以确保可以安全用于广泛的瘀伤。
警告
即使您感觉良好，也不要在医生说安全之前重返运动。 在肌肉愈合之前恢复活动可能会导致进一步的损伤并延迟愈合。
