黑咖啡卡路里含量低，抗氧化剂含量高，但是每餐都喝黑咖啡不一定能帮助您减轻体重。 3天饮食，也称为鸡蛋饮食，葡萄柚饮食或黑咖啡饮食，是一种时尚饮食，已在互联网上流传，涉及每顿饭喝黑咖啡。
虽然这似乎是一种快速减肥的方法，但3天节食可能无效且不安全，因此在尝试之前，请先咨询医生。 同时，根据哈佛健康出版社的说法，速食会导致每周快速减少4磅或更多，从而导致肝脏损害。
咖啡饮食一般说明
3天饮食是为期三天的死因饮食，来源不明，未经医生或医疗中心批准。 在每餐中，节食者几乎不吃任何食物，只能喝一杯黑咖啡，如果需要，可以换成红茶或水。 每顿饭都少热量少，据称这些低热量的饭菜会导致体重减轻。
第一天的菜单
3天饮食涉及三天吃少量相同低热量食物。 尽管饮食中的食物可以健康饮食，但每天少量食用可能不健康且不安全。
在为期3天的饮食的第一天，您可能会喝一杯黑咖啡，半个葡萄柚和一块吐司和一汤匙花生酱作为早餐。 尽管这些食物看起来很健康，但早餐的卡路里和营养成分较低，因为它们的份量很小。 实际上，这顿饭仅包含219卡路里。
早餐前先吃1/2杯金枪鱼罐头，一片吐司和一杯黑咖啡，午餐时仅消耗183卡路里。 一天来一顿468卡路里的晚餐，其中包括一杯黑咖啡，3盎司瘦肉，一杯绿豆和胡萝卜，一个苹果和一杯香草冰淇淋，总共870卡路里。
减肥的现实
每当您消耗的卡路里少于通过运动和体育锻炼消耗的卡路里时，您就会减轻体重。 每顿饭喝一杯黑咖啡可能会抑制食欲，即使您没有摄取身体所需的卡路里，也可以坚持饮食。
不适用于长期结果
像三天饮食这样的流行饮食，并不是一种可持续或安全的减肥方法。 尽管仅节食三天不太可能造成任何永久性损害，但定期尝试流行的节食可能会使您的体重上下波动，从而与食物和减肥产生不健康的关系。 从长远来看，反复吃有限量的相同食物可能会导致营养不足。
要以健康的方式减肥并长期保持健康，请吃各种新鲜水果和蔬菜，瘦蛋白和全谷物，并在一周的大部分时间进行运动以燃烧掉更多的卡路里。
