如果您选择的啤酒是印度淡啤酒或IPA,那么您并不孤单。 啤酒协会报告说,这是第三种最受欢迎的啤酒。 但是,如果您沉迷过多,宏可能最终会达到上限,尤其是因为IPA碳水化合物通常比其他啤酒要高。
IPA卡路里和碳水化合物
根据美国农业部的数据,一罐12盎司的啤酒或啤酒瓶含有155卡路里的热量,1.66克蛋白质,0克脂肪和12.8克碳水化合物。 如果您想知道数字为什么不加起来,那是因为有14克酒精。
升级为IPA啤酒会增加卡路里和碳水化合物。 公共利益科学中心指出,一般来说,IPA啤酒每12盎司份量的热量范围为170至240卡路里。 这意味着,对于某些品牌来说,IPA卡路里几乎是普通啤酒的两倍。
例如,塞缪尔·亚当斯(Samuel Adams)新英格兰IPA具有211卡路里的热量,并且碳水化合物含量比轻质非IPA啤酒高。 Founders All Day IPA位于IPA卡路里和IPA碳水化合物的下方,它在12盎司的瓶子或罐中具有150卡路里的热量和10.9克的碳水化合物。 内华达山脉鱼雷Extra IPA以237卡路里的热量和14.1克的碳水化合物(12盎司)将其推向高端。 (您必须年满21岁才能访问这些网站上营养信息所在的页面。)
但是,如果您计划偶尔使用IPA啤酒,则可以调整在其他地方消耗的碳水化合物和卡路里的数量。 也就是说,根据2015年3月《 当前肥胖报告》 发表的一项研究,随着饮酒量的增加,人们的饮食选择往往会变差。 考虑到这一点,尽量减少酒精摄入量是一个明智的选择,尤其是当您尝试减掉几磅时。
啤酒与您的健康
专家还建议尽量减少消耗。 实际上,《 2015-2020年饮食指南》规定,如果您喝酒,则应保持适度。 他们将法定饮酒年龄的成年人定义为适度:女性每天最多喝一杯,男性每天最多喝两杯。
营养与营养学会指出,在喝多啤酒之前,除了适量饮酒外,还应考虑与健康有关的风险。 美国国家酒精滥用和酒精中毒研究院报告说,除了增加卡路里外,饮酒过量还会导致严重的健康后果。
与健康有关的一些风险还包括心脏病的增加,胰腺的损害,对脑功能的负面影响,免疫系统的削弱以及某些癌症(例如头颈癌,食道癌,肝癌)的增加癌,乳腺癌和大肠癌。
疾病控制与预防中心将男性大量饮酒定义为每周15杯或更多。 对于女性来说,大量饮酒被定义为每周消耗八杯或更多酒。