如果您服用过多的锌补充剂或含大量锌的多种维生素，可能会导致锌过量。 锌还可能与您服用的药物发生相互作用。 如果您服用锌补充剂以了解过量锌的症状，那是非常重要的。
锌摄入量和上限
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红肉
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强化谷物
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家禽
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全谷类
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海鲜
实际上，根据美国卫生与公共服务部的数据，3盎司的牡蛎含有74毫克的锌，占每日需求的493％。 仍然没有证据表明食用牡蛎的人出现锌过量的体征或症状。
美国卫生与公共服务部还指出，大多数美国人都建议从红肉和家禽中摄入锌。 最后，该部门指出，尽管谷物和谷物是锌的良好来源，但被称为植酸盐的化学物质部分阻止了锌的吸收。
同样根据美国卫生与公共服务部的建议，对于19岁以上的男性，建议的每日锌需求量为11毫克；对于19岁以上的女性，建议的每日锌需求量为8毫克。青少年的摄入量相似，男孩为11毫克，女孩为9毫克。 怀孕或哺乳期的妇女平均需要11毫克和12毫克。
美国卫生与公共服务部指出，每天锌的安全上限为：
- 19岁及以上-40毫克
- 14至18岁-34毫克
- 9至13岁-23毫克
最容易发生锌副作用的人是那些服用补充剂的人，包括多种维生素，糖锭或锌片。 但是，如果您的医生由于锌缺乏而开了处方，这不会阻止您服用补品。 遵循医生的所有建议，但如果发现以下任何症状，请务必提及。
锌过量症状
大量会出现锌中毒症状。 人的症状类型会因锌过量的急性或慢性而异。
急性锌过量症状可与食物中毒的其他症状相似。 梅奥诊所指出，过多摄入锌可能会导致一些症状，包括：
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呕吐
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消化不良
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爬在腹部
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恶心
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腹泻
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头疼
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铁含量降低（与缺铁性贫血有关）
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铜缺乏症（与血液异常有关，例如铁粒幼细胞贫血）
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降低高密度脂蛋白（也称为良好胆固醇）的水平
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免疫功能降低
根据俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所的数据，您可以每天服用50至180毫克的补品，持续一至两周，而不会产生任何慢性副作用。 但是，长期每天持续服用超过40毫克可导致慢性症状，例如铜缺乏症。
锌与药物的相互作用
锌补充剂也可以与几种药物相互作用。 在开始补锌之前，应先咨询医生，以确保它不会与您的任何药物发生相互作用。
根据Mayo诊所的说法，锌可能与之相互作用的一些药物包括：
- 青霉素-用于治疗类风湿关节炎的症状。
- 噻嗪利尿剂-可以增加排尿中锌的损失量。 对于锌缺乏症的人，他们可能需要服用更高剂量的这种药物。
- 喹诺酮或四环素抗生素-锌会干扰其抵抗细菌的能力。
尽管可以使用含锌锭剂来缩短常见疾病的持续时间，但是如果您生病并使用抗生素，则在服用锌时需要格外小心。 如果您正在服用抗生素，则在服用抗生素前四到六小时服用补充剂，或者在服用两小时后服用抗生素。 同样，如果您在青霉素胺之前或之后的两个小时服用补品，则可以最大程度地减少负面影响。
