体重指数用于根据身高和体重来了解体内的脂肪含量。 据疾病控制中心称，它用于筛选可能导致健康问题的体重类别。 BMI为18.5至24.9被认为是健康范围。 根据马里兰大学医学中心的数据，如果您的BMI介于21至25之间，则您患糖尿病，心脏病和某些癌症等健康问题的风险最低。 通过您可以在家进行的简单直接的过程来计算理想的BMI。
步骤1
查找您现有的BMI。 将体重乘以705。将该数字除以身高（以英寸为单位）。 再次将结果除以您的身高（英寸）。 如果您的BMI处于健康范围18.5至24.9，则表示您已完成。
第2步
要找到“理想”体重，请将身高（英寸）乘以24。再乘以身高（英寸）。 将该数字除以705。这将为您提供一个接近健康体重范围顶部的数字。 但是，请记住，例如，如果您是运动员，则您的最高健康体重可能会高于BMI标准。 加州大学洛杉矶分校学生营养和身体形象行动委员会的Sheri Barke说，在确定适合自己的体重时，您进行的体育活动，遗传学，饮食和生活方式的选择比体重秤上的数字更为重要。
第三步
将身高（英寸）乘以18.5。 再次将结果乘以您的身高（英寸）。 除以705。这是您最低的健康体重。 设定一个介于最低健康体重和最高健康体重之间的体重目标。
小费
设定体重目标时，请咨询您的医生。
警告
开始新的饮食或运动疗法之前，请务必咨询医疗保健提供者。
