为什么运动后腰会变大？

运动会消耗热量-为什么锻炼后腰围会膨胀？锻炼还会引起饥饿感并增加肌肉。您的腹部肌肉也不例外。不要停止运动。相反，学习如何改善饮食习惯。最终，您将燃烧更多的卡路里，更瘦的体形和更窄的腰围。

女人测量腰围信用：创意家庭/ iStock /盖蒂图片社

部分控制

在锻炼计划的早期阶段体重增加是不正常的。运动可能会使您更加饥饿，从而使您吃的食物比平时多。不要仅仅因为正在锻炼就认为可以多吃些食物。当心高热量，含糖的运动饮料。即使是健康食品，例如全谷物和橄榄油，也不一定是低热量的。适度进食，并跟踪总卡路里摄入量，以保持胃部平坦。

要锻炼肌肉，请做一些使您“感觉灼痛”的力量运动。经过这种剧烈的运动后，称为肌纤维的肌肉细胞受损。附近的卫星电池会附着在受损的地方并开始维修。当卫星细胞与受损细胞融合时，它们会复制并扩张，从而使您的肌肉变大。尽管力量训练可以在极少数情况下扩大腰围，但在大多数情况下，它实际上会使它变小。

锻炼肌肉实际上对减肥有益，因为它可以加快新陈代谢。您拥有的肌肉越多，休息时燃烧的卡路里就越多。新陈代谢的增加很小，因此应在日常活动中增加其他类型的卡路里燃烧运动。散步，慢跑和有氧运动可燃烧卡路里并改善体重减轻。因此，继续做仰卧起坐，但增加其他力量运动和有氧训练以收窄腰围。