跑步机与椭圆机：哪个燃烧更多脂肪？

承诺健康的生活方式来燃烧多余的脂肪并形成苗条的身材可以全面改善您的健康状况。 但是，在体验这些好处之前，您必须选择一种心血管运动来燃烧脂肪。 跑步机和椭圆机训练均会产生高热量燃烧。 但是，要查看减脂效果，您必须将新的锻炼方案与减少热量摄入配对使用。

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在跑步机上慢跑可能是燃烧卡路里最快的方法之一。 信用：YanLev / iStock / Getty Images

你的步伐决定了你的烧伤

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使用椭圆交叉教练的人。 图片来源：Anetlanda / iStock / Getty Images

您的平均速度决定了使用跑步机或椭圆机训练时燃烧的卡路里数量。 要记住的关键要素是移动得越快，燃烧的卡路里就越多。 HealthStatus报告称，在椭圆机上，一名195磅重的人在45分钟内燃烧了约755卡路里的热量。 您在跑步机上经历的卡路里燃烧取决于您走路还是跑步。 体重相同的人以4 mph的速度燃烧约342卡路里，以5 mph的速度燃烧562卡路里。 当您的身体燃烧的卡路里比消耗的卡路里多3500时，您就会失去一磅脂肪。