专为健美或健美肌肉设计的膳食补充剂有数千种品牌，风味和成分。 因此，可能很难选择最佳的补品来满足您的肌肉锻炼目标。 饮料和药片的顶级补充剂通过提供促进健康的身体功能和肌肉发育的必需营养素，补充了均衡的营养计划和培训计划。
种类
排名前25位的增肌饮料和药丸采用不同的成分设计，具有不同的增肌功能。 每个补品还旨在补充营养计划和培训计划。 最好的肌肉增补剂包括肌酸，蛋白质奶昔和谷氨酰胺丸，以及多种维生素和必需脂肪酸或EFA。 《增肌和增重快速指南》建议使用ZMA，纤维饮料和一氧化氮。 其他的顶级肌肉增补剂包括HMB，致热剂，增重剂，共轭亚油酸或CLA和促激素。
营养素
每一种顶级肌肉锻炼饮品或药丸均包含特定列表，可促进肌肉发育。 营养成分不同于碳水化合物，蛋白质和脂肪等常量营养素，也包括维生素和矿物质等微量营养素。 例如，必需脂肪酸和共轭亚油酸可提供支持组织修复和再生的健康脂肪。 但是，蛋白质和增重奶昔主要包含必需氨基酸和蛋白质的混合物，可促进瘦组织的发育。
特征
前25种肌肉增补剂的功能包含有关剂量和时间要求的具体说明。 有些饮料和药丸被设计为在一天的特定时间使用。 例如，建议在睡觉前推荐ZMA作为夜间补充剂，而肌酸通常在锻炼前后服用。 但是，可以全天服用一些补充剂，例如体重增加奶昔，必需脂肪酸和蛋白质奶昔。 顶级补品还将包含有关某些特征（例如体型和性别）的剂量说明。
注意事项
尽管排名前25位的增肌饮料和药丸具有促进健康肌肉发育的潜力，但它们也具有产生负面副作用的潜力。 因此，在使用膳食补充剂之前，请咨询医生或营养师。 专业建议可用于查找个性化的营养补充品，以补充您的个人饮食要求和培训计划。
