坐骨神经是体内最大和最长的神经。 由腰椎中的一束神经形成，神经从下背部的脊柱流出，穿过臀部并沿着腿的后部一直延伸到脚底。 当神经受到刺激或发炎时，会导致神经痛，即坐骨神经痛，刺痛和麻木。 坐骨神经痛有多种因素，包括梨状肌紧绷和椎间盘突出。 根据脊柱宇宙，坐骨神经痛的许多主要原因可能是运动引起的。
运动与梨状肌综合症
梨状肌是臀部中臀肌下方的一块小肌肉。 当梨状肌变紧或发炎时，会刺激坐骨神经。 梨状肌使腿向外旋转并稳定臀部。 使腿远离身体中线的运动，例如侧腿抬高和绑架者，可能会导致肌肉紧绷。 大腿内侧肌肉无力也可能是这种情况的原因，因为大腿外侧和臀部的肌肉（如梨状肌）在锻炼过程中必须更加努力地使腿部稳定。
运动和椎间盘突出
脊柱在骨头之间具有软骨盘，其充当减震器并在骨头之间起到缓冲作用。 当椎间盘突出时，它会从脊柱突出，在严重的情况下，会压在离开脊柱的神经上。 椎间盘突出通常是由不适当的提举引起的，例如在阻力训练中使用不正确的形式。 弱的核心肌肉也可能导致这种情况，因为这些肌肉在运动中会稳定脊柱。
运动与峡部脊柱滑脱
当椎骨向前滑动并挤压脊柱中的神经时，会发生峡部脊柱滑脱，这可能导致坐骨神经痛。 腰椎滑脱有多种原因，其中之一是由于举重引起的应力性骨折。 举重运动员，体操运动员和足球运动员经常由于脊柱上的过大压力而导致这种状况。
运动与退行性椎间盘疾病
椎间盘退行性疾病是一种与年龄有关的疾病，椎骨之间的椎间盘磨损，会刺激脊神经并引起坐骨神经痛。 运动，日常活动和伤害是造成因素。 与椎间盘突出一样，不适当的提举，使用不适当的形式和核心肌肉无力都可能导致该疾病。
结论
运动可能会导致坐骨神经痛，但也可以缓解这种情况。 将腿拉到身体中线并加强大腿内侧的伸展运动可以帮助预防和缓解与梨状肌相关的坐骨神经痛。 可以增强腹部和下背部肌肉的运动（例如普拉提）可以帮助预防坐骨神经痛和椎间盘突出症和退行性椎间盘疾病。 避免或减少对脊柱施加过大压力的运动，可以预防这种疾病。 使用适当的形式并背靠支撑物（例如安全带）也可以预防坐骨神经痛。
