毛巾引体向上比标准引体向上困难，因为您必须握住毛巾才能进行锻炼。 这可以使您的前臂肌肉（即紧握的肌肉）发挥作用，使其更强壮。 使用不同类型的毛巾在上拉过程中或多或少难以保持。
执行
要进行毛巾引体向上，将两块毛巾包裹在引体向上。 将毛巾分开与肩同宽。 一只手抓住每条毛巾的两端，将双脚抬离地面并横过脚踝。 呼气并将自己拉到酒吧。 进行6至12次重复。 您可以使用一根毛巾并用一只手抓住每一端，但要确保毛巾足够坚固以支撑您的体重。
意义
毛巾引体向上可以增强您的抓地力，帮助您锻炼前臂肌肉。 尽管前臂是经常被忽略的训练肌肉，但强大的前臂和强大的抓地力的好处可以帮助您进行日常活动和运动。 前臂粗而结实，可以帮助您举重哑铃或杠铃进行硬拉和划行。 无论您是橄榄球，棒球还是篮球，强大的抓地力都可以帮助您在任何运动中控制球。 好处也转移到日常活动中，例如握住工具或打开盖子。
毛巾种类
通过使用不同类型的毛巾来调整毛巾上拉运动的难度。 您的手离杠杆越远，锻炼的难度就越大。 这是因为毛巾的悬挂时间越长，其悬挂和移动就越自由，从而使其更难以握持和控制。 因此，握住长毛巾的末端比握住短毛巾的末端更困难。 毛巾的制造材料也有所不同。 如果毛巾是光滑的，那将比粗糙，粗糙的毛巾更难握。
注意事项
如果您还不够强壮，不能完全拉起，最好避免毛巾上拉，直到您形成足够的力量为止。 但是您仍然可以使用类似的方法通过挂毛巾来加粗前臂。 像准备上拉一样设置毛巾。 拿起毛巾，双脚离开地板。 尽可能挂在那里。 尝试增加您的悬挂时间或使用不同的毛巾来增加悬挂运动的难度。
