跑步机最大心率测试

跑步机最大心率测试正是该名称所指示的含义。 该测试是在跑步机上进行的，旨在将锻炼者的心率提高到最大。 该过程也称为“压力测试”，并且该标签也准确，因为该测试确实会使您的心脏承受压力并将其推向极限。 但是，您收到的答案可能证明了您的全力以赴。

仅在医疗监督下执行压力测试。 图片来源：Lisa F. Young / iStock / Getty Images

测试目的

参加考试

压力测试必须在医学监督下进行。 在您进行测试之前，技术人员通常会将12条心电图仪导线放在您的胸部。 在纸上，该测试最多包含10个阶段，每个阶段3分钟。 实际上，锻炼者会精疲力尽，通常会在最后阶段之前很长时间结束测试。 跑步机的第一阶段将设置为10％的倾斜度和1.7 mph。 倾斜度在每个阶段以2％的增量增加，最终在第10阶段增加到28％。 第二阶段的速度提高到2.5 mph，随后的三个阶段的速度提高到3.4、4.2和5.0 mph。 如果锻炼者继续进行测试，则其余五个阶段中的每个阶段的速度都会提高0.5 mph，然后在阶段10达到7.5 mph。

分析结果

心电图结果必须由专家（例如心脏病专家）进行分析。 如果严格执行最大心率测试来衡量您的健康状况-在这种情况下可能不使用ECG机-该测试将根据您在跑步机上停留的时间进行评分。 您将分数（以分钟列出）插入公式，然后将其转换为最大VO2的估算值，该估算值将测量您的最大有氧能力。 对于不同年龄的男性和女性，您可以使用几种不同的公式来获得最大摄氧量。

安全注意事项

由于压力测试会将您的心脏推到最大程度，因此该过程必须在医学监督下进行。 确实，除非您的身体状况良好，否则您的医师不太可能对您进行检查。 不要试图复制测试或设计自己的版本。