孕酮是一种因多种原因而开出的激素，例如治疗子宫内膜异位症或补充更年期损失的激素。 根据梅奥诊所的说法，孕酮有助于控制女性潮热，但可能有副作用。 最常见的副作用之一是体重增加。 如果您最近停止服用黄体酮，那么您可能想要减轻在服用激素时获得的体重。 通过特殊的饮食和辛勤的工作，停用黄体酮后可以减轻体重。
步骤1
将每天的盐摄入量限制在2, 000 mg或更少，以帮助您的身体摆脱因服用黄体酮而增加的体重。 网站Ask The Dietitian解释说，孕激素等激素不仅会导致脂肪增加，还会导致水分滞留。 通过限制盐分，您可以帮助自然冲洗多余的水。 不要在食物中加盐。 而是尝试使用新鲜的药草和香料。 避免冷冻食品和蔬菜罐头也很明智，因为它们经常含钠。
第2步
将每天的热量摄入减少250卡路里，每周减少半磅，或减少500卡路里，每周减少一磅。 据营养师称，减肥仅仅是一个数学方程式。 使用食品杂志和在线营养数据库（例如CalorieKing.com）来跟踪您食用的食物并分析其营养信息。
第三步
用水果，蔬菜和瘦肉代替高脂食品。 这样做会自动减少您的热量摄入，因为脂肪每克比蛋白质或碳水化合物含有更多的卡路里。 体重控制信息网络建议仅选择瘦肉，例如去皮的鸡胸肉和鱼，而不是肥肉，例如牛排，牛肉和猪肉。 每天尝试吃五份水果和蔬菜，以帮助您感到饱。
步骤4
每周至少五天运动30分钟或更长时间。 您可以通过自己喜欢的任何一种运动来做到这一点，无论是跑步，跳舞，游泳还是在健身房锻炼。 您可能已经在锻炼，但是由于孕酮导致您体重增加，因此您需要更频繁，更剧烈地运动以减轻体重。 体重减轻可能需要几个月的时间，但是随着体内孕酮水平的降低以及您继续燃烧卡路里，您会发现有所不同。
