健康的姿势基于自然姿势，可以抵抗重力而平衡并支撑骨骼系统的曲线和承重能力。 笔直挺拔的姿势最适合你的背部姿势的想法是一个误解。 理想情况下，膝盖应该稍微弯曲，肩膀稍微向后站立。 此位置可与脊柱的骨盆以及腰，胸和颈椎曲线配合使用，以达到垂直平衡。 惯常的不良姿势会导致背部疼痛，并可能表明骨骼畸形或其他潜在的医学状况。
正确
从侧面看，美国物理疗法协会（APTA）将良好的站立姿势描绘为耳朵，肩膀，臀部，膝盖和脚踝的对齐方式。 坐着时，头部应笔直，背部姿势应保持三个自然的脊柱弯曲。 在睡眠中，枕头和床垫用于保持脊柱弯曲并支撑头部和颈部，使它们与上背部保持水平。
脊柱后凸
驼背或驼背是一种不平衡的姿势，可能导致颈部和背部疼痛。 头部被向前推，位于重力中心的前面。 上背部呈圆形，突出了胸部曲线。 据马里兰州脊柱中心（MSC）称，这种状况可能是由于不健康的姿势习惯，骨骼和关节变性以及脊柱畸形所致。 被诊断为Scheuermann驼背的严重病例在上背部形成明显的驼峰。
脊椎病
脊椎前凸是一种后背姿势，将腰部曲线夸大到通常被称为后摆的位置。 膝盖处于锁定状态站立会导致这种不健康的姿势，使头部重心向后对齐。 肩膀也可能拉得太紧。 MSC报告了这种情况的行为和发育原因，可能导致颈部或背部疼痛。
脊柱侧弯
脊柱侧弯是脊柱的侧向弯曲异常，导致脊柱，肩膀和颈部的对齐不正确。 可见的症状可能包括肩高不均匀或颈角不垂直。 美国脊骨治疗协会指出，脊柱侧弯可能会引起背痛或逐渐影响内部器官功能。 但是，大多数脊柱侧弯病例都是轻度的（小于20度曲线），不会对健康的姿势造成严重威胁。
其他异常姿势
与头部受伤相关的不健康，僵硬的背部姿势更为极端，需要立即就医。 脱坐姿势是一种身体位置，其中手臂和手向内卷曲，而双腿保持笔直向外。 无脑姿势使胳膊和腿伸展，脚趾指向下方，头部向后推。 MSC认为这些可能表明脑瘤或中风。
