想象一下：您正在一条绿树成荫的绿树成荫的街道上慢跑，阳光照在您的脸上，感觉到血液通过静脉在流淌……突然间，您的腹部肌肉开始疼痛。 发生了什么？
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如果您长期服用后仍感到腹部疼痛，这可能是由于正常的腹部疲劳或延迟发作的肌肉酸痛所致。 如果疼痛持续存在，可能是由于受伤。
为什么跑步后腹肌酸痛
跑步时，您主要使用的是臀部，四头肌，腿筋，小腿和臀部屈肌，但腹部和上身的肌肉也正在锻炼。 您的核心提供稳定性， 保持身体直立，并且是您运动的重要组成部分 。 因此，难怪长时间跑步后可能会出现腹痛，特别是如果您是初学者，或者您增加了距离或跑步强度。
根据《 连线 》 杂志对 斯蒂芬·马格尼斯（Steven Magness）（ 《跑步科学》的 作者）的采访 ， “跑步时，隔膜的工作强度超出了您的预期。” 跑步实际上可能会使您的韧带拉伤，使您的横diaphragm膜与腹部肌肉相连，因此，您可能会感到核心部位酸痛或抽筋。
如何应对胃痛
简而言之，如果您的腹肌在跑步后感到酸痛，那可能是因为您正在以新的，激烈的方式锻炼核心。 但是，如果您遇到实际的疼痛，可能是由于多种原因。
根据《 跑步者世界》的 报道， 跑步 后下腹痛可能是由于耻骨相遇的关节发炎，应力性骨折，腹部或骨盆中的一个器官出现问题或髋内收肌发炎。 如果您在跑步后遇到持续的胃痛，最好寻求专业的医疗护理，以便开始适当的治疗。
如何避免胃痛
为了防止跑步后出现下腹部疼痛，请尝试一些预防措施：即在健身方案中增加体重训练和腹部锻炼 ， 保持水分 ，在跑步前和跑步后伸展并在跑步后补充能量 。
WebMD建议您在跑步前后至少进行五分钟的热身和伸展运动，其中包括小腿伸展运动，轻度瑜伽或步行，这可以大大降低肌肉僵硬和酸痛，并有助于防止受伤。
为了帮助增强核心和腹部肌肉（您可能会感到酸痛的原因），可在混合物中添加一些重量训练和腹部锻炼（如仰卧起坐或仰卧起坐）。 最后，保持适当的水分，补充汗水中流失的电解质，锻炼后尝试吃一些蛋白质，以保持能量水平。
