每个人都有片刻的时刻，但是当脑部毛刺开始频繁发生时，您可能会遇到脑部雾气。 脑雾可能是潜在的健康状况的征兆，需要医生的照顾。 如果您身体健康并出现脑部迷雾，则获取足够的营养，尤其是B族维生素，可能有助于预防或消除该问题。
脑雾概述
脑雾定义了一组症状，包括精神错乱，难以集中精力或处理信息以及记忆力不达标。 Rodale News上的Isaac Eliaz博士说，“雾”是个好名词，因为这种情况通常被描述为浓雾干扰大脑的感觉。 营养对您的大脑有很大影响，因此饮食不均衡会导致脑雾。 这也是化学疗法的常见副作用，通常发生在更年期，可能是由多种医学状况引起的，包括纤维肌痛和慢性疲劳综合症。
维生素对抗脑雾
叶酸，维生素B-6，硫胺素或烟酸的缺乏会引起混乱或记忆障碍，因此您在饮食中需要同时服用这四种食物以避免脑雾。 慢性炎症与脑雾有关，饮食会严重影响炎症水平。 您可以使用维生素C对抗炎症。莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，大脑中存在大量维生素C，其抗氧化能力有助于预防炎症。 维生素B和维生素C在您的大脑中还有另一个作用-它们有助于使神经所使用的化学物质进行交流。 维生素B-12和叶酸对于正常的神经功能也至关重要。
保持能量稳定
没有足够的能量时，您的大脑可能会感到迷雾。 据医学研究所称，它每天需要约130克碳水化合物来维持能量。 但是，除非您拥有所有的B族维生素，否则这些碳水化合物均无法转化为能量。 如果您的饮食中仅含一种B族维生素，则您的脑细胞可能无法合成足够的能量。 如果您缺乏碳水化合物，而您的身体又将脂肪转变为葡萄糖以获取能量，那么您仍然需要B族维生素生物素来支持这一过程。
计划饮食
仅仅从几种食物中就无法获得脑雾所需的所有维生素。 例如，维生素B-12仅存在于动物性食品或强化食品中，叶酸的最佳来源是绿叶蔬菜，烟酸来自豆类和红肉，家禽或鱼。 饮食均衡是向大脑提供避免脑雾所必需的营养支持的最佳方法。 在盘子里装满五颜六色的蔬菜和水果，四分之一装满瘦肉蛋白，其余四分之一装满谷物。 如果您在每顿饭中都这样做，那么您的饮食就应提供大脑所需的所有维生素和能量，以使您的大脑充分发挥作用。 您还可以从强化食品和补品中获取B族维生素，如果您不吃动物产品，则可能需要维生素B-12。
