Haglund畸形的特征是脚后跟的骨骼畸形并刺激相关的软组织。 在某些情况下，这种情况源于跟腱的过紧，从小腿的肌肉一直延伸到脚后跟。 如果对您来说这是真的，您可以借助某些跟腱锻炼来缓解Haglund的畸形。
了解哈格隆德的畸形
与Haglund畸形相关的骨骼增大通常会刺激充满液体的缓冲囊，称为囊，囊位于足跟骨和跟腱之间。 因此，该疾病也被称为跟骨后滑囊炎。 患有Haglund畸形的人通常还会遭受一种跟腱刺激症，称为跟腱炎。 除了跟腱的紧绷外，该疾病的潜在促成因素还包括习惯性地在脚后跟的外侧行走，脚弓高，穿坚硬的鞋子摩擦脚后跟的上部。
跟腱锻炼
放松跟腱的常见选择包括站立小腿伸展运动，它可以集中在比目鱼肌或腓肠肌上。 毛巾捡拾器，需要您用脚趾抓住并提起毛巾； 毛巾绷紧，需要您在地板上将脚上的毛巾环成一圈； 并伸展到脚底的足底筋膜。 向您的医生或理疗师询问有关如何进行这些练习的详细说明。
预防运动
您还可以使用跟腱练习来帮助阻止Haglund的畸形形成。 可以帮助您预防Haglund发作的其他步骤包括避免上坡或在坚硬的地面上奔跑，穿有足弓支撑或其他支撑装置的鞋子，穿合适的鞋子以及避免穿高跟鞋，高跟鞋或其他坚硬的后跟鞋子。 如果您从Haglund的症状中恢复过来，可以进行跟腱锻炼，这些附加步骤还可以帮助您预防症状复发。
其他治疗选择
Haglund畸形的其他潜在治疗方法包括定期应用冰或其他冷源，非处方抗炎药，脚部暂时固定和基于超声的物理疗法。 您也可以改用软鞋或露背鞋，穿脚跟抬高器，穿缓冲脚跟垫或使用足弓支撑。 如果这些步骤不能改善您的症状，则医生可能建议您进行手术。 询问您的医生有关锻炼和其他治疗Haglund畸形的信息。
