肥胖的人有时想运动以减轻体重并改善健康，对于超重的人来说，运动当然有很多好处。 但是，运动对肥胖的人会带来一些风险，您应该意识到可能存在的危险，并在运动时采取措施保护自己免受肥胖的伤害。 在开始锻炼计划之前，尤其是在您遇到任何医疗问题时，请务必与您的医生交谈，以找出适合您的运动类型和运动量。
心脏问题
肥胖的人经常患有心脏问题，例如高血压和心脏病，正如纽约大学朗格尼医学中心的网站所解释的那样。 医生经常建议患有心脏病的人进行运动，因为运动会促进体重减轻，帮助降低血压，改善血液流动并有助于增强心肌。 但是，剧烈运动通常会导致血压暂时升高，这对于患有心脏疾病的肥胖人群可能是危险的。 遵循医生的建议，进行多少运动和剧烈运动，如果出现胸痛立即停止。
呼吸系统的问题
肥胖的人即使经过很少的体力劳动，也常常感到呼吸困难。 NYU Langone医学中心网站解释说，这是因为肥胖者的胸壁比正常人重，这使得肺部难以完全扩张。 如果您开始呼吸困难，请停止锻炼，并在继续锻炼计划之前先咨询医生。
关节受伤
根据美国运动医学学院的研究，慢跑会对包括膝盖在内的关节造成很大的压力。 因此，医疗保健提供者经常建议肥胖的人避免这种高影响的运动。 即使没有进行高冲击力的活动，额外的重量也已经给关节带来了很大的压力。 但是，对水中有氧运动或游泳等影响较小的运动在关节处比较容易，并且对于肥胖人群来说可能更安全，更舒适。
中暑
正如美国运动医学学院的网站所解释的那样，肥胖的人比不肥胖的人更难以调节体温，这使他们更容易发热。 为防止热量散失，请勿在天气炎热的情况下在户外运动，锻炼时穿轻便的衣服，并确保即使不口渴也要喝大量的水。
脱水
由于肥胖的人在调节体温方面有更多麻烦，并且与非肥胖的人相比，他们的出汗可能更多，因此在剧烈运动时，尤其是在炎热的天气下，他们更容易脱水。 为防止脱水，锻炼之前，期间和之后要多喝水。
