哪些运动有助于收缩肌瘤

肌瘤是子宫肌组织的生长。根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）出版的MedlinePlus报告，美国75％的育龄妇女将在一生中发展她们。肌瘤的大小各不相同，很小的增长通常不被注意到。它们变得越大，它们产生的症状就越多，从沉重和痛苦的时期到腹部的压力，便秘，失禁和不育。几乎没有科学证据支持运动会收缩肌瘤的说法。但是，定期进行体育锻炼可以帮助减轻相关症状，重新定位症状并防止其发展。

大肌瘤可导致贫血。

瑜珈

在月经的前三天，避免做瑜伽姿势。

在《使用自然》网站上的一篇文章中引用了《精神解剖》的作者卡罗琳·迈斯，该书强调了她的建议，即子宫中的能量以子宫肌瘤的形式出现。 Point Flow网站扩展了该理论，吸引了人们对东方哲学和表现为疾病的封闭能量意识形态的关注。根据这篇文章，慢性应激导致第二脉轮能量停滞，可能导致子宫肌瘤。该脉轮位于您的腹部区域。国家阿育吠陀医学协会的一篇文章建议眼镜蛇，船，弓大手帕和轻柔的脊椎扭曲瑜伽姿势来抵消子宫肌瘤的心理情感根源。根据东方哲学，这些姿势可以帮助缓解停滞的能量，从而增加盆腔中的能量流动，防止肌瘤和其他子宫疾病的增长。

有氧运动与力量训练

锻炼对减少压力水平也很有用。

根据MayoClinic.com，腹部内脏脂肪与雌激素生成增加有关。雌激素水平升高会触发子宫肌瘤生长。超重的女性有发展为肌瘤的风险，肥胖女性的机会增加了2至3倍。 MayoClinic.com建议每天进行有氧运动和力量训练，以对抗胃脂肪，并指出，中度至剧烈运动可促进减肥并调理胃部肌肉，从而收缩腰围并减少脂肪沉积。中腹部脂肪细胞的减少将加速雌激素的产生，以抵抗肌瘤的生长。

肚皮舞

传统的肚皮舞庆祝女性的生育能力。

患有子宫肌瘤和不育症的妇女已知利用肚皮舞作为替代疗法。自然疗法和肚皮舞教练Sunyatta Amen博士在2003年4月20日的《华盛顿邮报》上估计，她90％的学生患有子宫肌瘤。肚皮舞包括臀部和腹部的滚动，盘旋和起伏，正如文章所指出的那样，这有助于增加流向子宫的血液以使肌瘤收缩并鼓励他们转移位置。肚皮舞还可以帮助您减轻体重并减少腹部脂肪。