健身不仅深于皮肤。 与技能相关的组成部分不依赖于外观和大小，而是使您可以根据自己的身体状况来描述自己的身体健康状况。 此外，与技能有关的健身锻炼可以帮助您改善各个方面的表现。
1.敏捷度衡量适应能力
根据美国国家运动医学研究院的说法，这个与技能相关的组件可衡量您在不失去控制的情况下改变身体方向和位置的能力。 完成这些任务的速度越快，敏捷性就越高。 例如，与技能相关的敏捷性健身测试可能包括通过圆锥体进行课程学习。
- 战斗绳
- 快速站上楼梯或看台
- 跳绳
- 将网球扔在墙上并抓住它
2.所有生命阶段的平衡
平衡可以衡量您即使在遇到障碍物时也能保持直立姿势的能力。 这仍然是中老年健身中与技能相关的最重要组成部分之一。 梅奥诊所报告说，出色的平衡性可以帮助防止跌倒和骨折，从而危及老年人。 即使在儿童时期和成年初期，平衡也是健康健身程序的重要组成部分，可以提高核心力量。
瑜伽是最流行的与技能相关的健身运动之一，可以保持平衡。 不想尝试瑜伽或不想为此做好准备的人可以尝试更简单的平衡运动。 例如，梅奥诊所建议用一只脚稍微抬高站立几秒钟，然后换脚。
3.处理和协调反应
协调能力强的运动员可以迅速处理视觉信息，并相应地做出反应。 例如，具有出色协调能力的足球运动员可以无缝地相互传递。 此外，篮球运动员利用协调运球，传球和投篮。
与协调技能有关的健身锻炼包括：
- 跳绳
- 边走边聊
- 运球篮球
- 对侧行进
4.每项运动的速度
速度可能是与技能相关的健身组件中最直观的一项，因为它可以衡量您完成某些任务的速度。 与速度相关的最常见的技能适应性测试之一是奔跑和时间冲刺。 但是，您也可以测试您在其他任务上的时间。
您想提高哪种速度取决于您最喜欢的运动。 例如，骑自行车的人和游泳者经常希望增加他们在特定运动中的时间。 此外，武术家经常致力于提高手部速度，以帮助他们获得更大的成功。
5.功率测量速度和力
力量是您在一定体育锻炼中速度和力量的结合。 通常，拥有大量的体力意味着能够快速产生大量的力量，即使您可能仅在短暂的爆发中保持该力量。 例如，力量赛跑者在短跑比赛中表现出色，而力量举重运动员则具有很高的一站式最高表现。
臭名昭著的粗麻布和越来越流行的跳箱动作有助于提高力量。 壶铃锻炼和举重也可以帮助增加力量。
额外技能：反应时间
如果与技能相关的健身成分是元音，则反应时间将为“ y”。 虽然一些健身专家将反应时间作为第六部分，但其他人则将其与协调性结合在一起。 无论其分类如何，反应时间都是许多运动项目的重要组成部分。
此组件衡量您看到或听到某些东西并做出适当反应所需的时间。 例如，足球接收者必须看到传球即将过去，并迅速做出反应以成功接球。 此外，武术家必须立即对对手的行为做出反应。
