尿酸是通常在血液中低含量的一种成分。 在某些情况下，血液中的尿酸水平会升高并保持较高水平。 这会导致一些健康问题，包括关节疼痛。 通过适当的饮食和正确的锻炼，您可以利用高尿酸来减肥。
尿酸
当您的身体分解嘌呤时，就会形成尿酸。 嘌呤在体内常见，是DNA的主要成分之一。 血液中的一些尿酸是正常的； 但是，大量使用会导致一些健康问题，包括痛风。 随着时间的流逝，多余的尿酸会在血液中积聚并结晶，通常沉积在关节上并引起关节疼痛。
高尿酸的原因
存在几种高尿酸或高尿酸血症的可能原因。 遗传会导致您产生比正常人更高的尿酸量。 某些食物和药物，例如利尿剂，肾上腺素和阿司匹林，也会增加血液中的尿酸含量。 如果您的肾脏没有有效地将尿酸传递到尿液中，那么尿酸也会在血液中含量很高，而血液中的尿酸含量高可能是肾衰竭的标志。
体重训练
如果您的尿酸含量较高，仍然可以进行举重训练； 但是，如果您患有痛风发作或关节有任何疼痛，则应避免进行任何形式的锻炼，这一点很重要。 低冲击运动最好，以免损坏关节。 等渗运动非常有益，因为它们可以增强肌肉，而不会在关节上施加过多的压力。 等渗运动期间，肌肉保持相当恒定的张力，而肌肉的长度发生变化，例如在卧推过程中。 如果您的尿酸含量较高，应避免过度运动，因为这会导致血液中尿酸增加。 开始体重训练之前，请先咨询医生，以确保自己足够健康，并讨论应做的运动类型。
饮食
您可以通过适当的饮食控制尿酸水平。 某些食物，例如内脏肉，豆类，野味，蘑菇以及烟酸和抗坏血酸含量高的食物，嘌呤含量很高，应避免食用。 酒精，尤其是啤酒，已显示会增加血液中的尿酸水平，应严格避免，咖啡因也应如此。 与您的医生讨论您的饮食以及可能影响尿酸水平的任何药物。
