您的呼吸系统控制着您的呼吸，并从您的鼻子或嘴中吸入空气时开始。 空气通过气管进入两个肺部，在这里，小气囊捕获氧气，并通过称为毛细血管的小血管将氧气分配到您的血液中。 横diaphragm膜是吸气时控制呼吸和收缩的肌肉。 然后，当您呼气时，您的隔膜就会放松，使您的胸部塌陷并排出二氧化碳。
肺泡
毛细血管围绕着肺内的小气囊，称为肺泡，捕获您吸入的氧气。肺部通过激活更多的肺泡来适应常规运动。 更多的肺泡可以为整个身体的工作肌肉和组织提供更多的氧气。 当肺部的液体阻止肺泡交换气体时，就会发生肺炎。 有更多的肺泡可以通过减少受该病影响的肺泡的比例来抑制肺炎的影响。 当肺泡壁破裂并逐渐减少肺中氧气和二氧化碳的交换时，就会发生肺气肿。 定期运动可能会通过增加气体交换肺泡的数量来帮助减缓肺气肿的进展。
粘液
锻炼会使您的肺部受到更强烈的气流冲击。 有氧运动尤其会使您的肺部遭受持续不断的强烈呼吸。 此活动有助于清除肺部粘液。 粘液堆积会减少您的肺活量并导致细菌感染。 根据蔚山大学的Wong Don Kim于1997年发表的“欧洲呼吸杂志”的文章，肺部粘液过多会导致更高的死亡率，阻塞气流并增加感染的风险。 定期运动可以防止粘液在肺部堆积，从而有助于缓解这些状况。
毛细管
毛细血管是您体内最小的血管。 氧气从细毛细血管壁中渗出，而二氧化碳在呼吸过程中渗入。 运动会刺激血管舒张，从而增加包括毛细血管在内的体内血管的直径。 您的身体通过增加毛细血管（包括肺泡毛细血管）的大小和数量来适应长期运动。 这种适应使二氧化碳和氧气的交换更加有效。
肌肉
控制呼吸的骨骼肌包括diaphragm肌和肋间肌。 diaphragm肌是位于肺下的一条宽阔的肌肉带，通过附着在肋骨，胸骨和脊柱的下部而形成被称为胸腔的区域的基础。 肋间形成单个肋骨之间的肌肉组织。 运动的长期效果是增强这些呼吸肌的耐力，使呼吸更深，更饱和更有效。
