每个女人的劳动都不一样。 虽然有些女性可能会定期收缩以加快分娩，但另一些女性可能会陷入困境，不规则的收缩并不会使子宫颈扩张。 美国国家医学图书馆指出，有时改变身体的姿势或做瑜伽可以帮助增加宫缩以促进分娩，这是使用宫缩诱导药物的安全替代方法，后者有时会引起心跳，昏厥，头痛和呕吐的变化。 根据Fit Pregnancy的说法，经常建议孕妇在怀孕后期使用瑜伽，因为它可以帮助您保持身体健康并为分娩做好准备。
步骤1
在宫缩刚开始但还没有剧烈的早期劳动中练习腹部呼吸。 双腿交叉坐着，闭上眼睛，通过鼻子呼吸，通过嘴呼吸，同时保持放松。
第2步
Fit Pregnancy建议，将您的手放在小腹上，以缓慢的圆周运动移动骨盆，并想象您的婴儿向下移动到产道中。 它可以帮助您的宝宝向下移动到您的骨盆中，并可以缓解背部疼痛和骨盆疼痛。
第三步
跪在床上或地板上，与某人一起帮助您保持稳定，并用臀部缓慢地做圆周运动以减轻疼痛，帮助婴儿下垂并扩张子宫颈。
步骤4
保持跪姿，膝盖保持宽于腹部，一起触摸大脚趾，然后向后倾斜。 将手臂放在分娩球或同伴上。 这个瑜伽姿势有助于让重力将婴儿向下推入子宫颈。
第5步
深蹲时，要使它深入您的工作。 让您的劳工伴侣坐在椅子上，同时您的膝盖向后仰，蹲下，向那个人靠拢。 在这种瑜伽姿势中劳作会加宽您的骨盆，缩短产道，并使婴儿的头部向下以进一步扩大子宫颈。
警告
在分娩前尝试任何瑜伽姿势之前，请先咨询产科医生或助产士。
