关于hmr减肥计划的认识

间歇性禁食在2019年占据主导地位-在Google年度搜索最多的饮食中排名第一。但据《美国新闻与世界报道》称，2020年可能是HMR计划的一年，该报告将饮食排在快速减肥的首位。我们只是不确定这是否是一件好事。

HMR计划提供预包装的餐食和减肥奶昔，这些食物可以送到您的门上。信用：5PH / iStock / GettyImages

什么是HMR程序？

健康管理资源计划（又称HMR计划）是由Lawrence Stifler博士于30年前制定的预先包装的食品计划。它已经过测试，并继续在临床环境中用作减肥方法。底特律的NYU Langone Health，UC San Diego Health和Henry Ford Health System等许多医院在其设施中都使用HMR作为减肥计划。

该程序吹捧“轻松又方便的送餐”，同时又为您“做出任何食物决定提供了突破”。有三种计划可供选择；最基本的功能包括数字支持和饭菜和奶昔入门套件，该程序声称它可以帮助您在短短三周内减轻12磅。在更高端，有一项计划提供数字支持，亲自支持以及所有HMR减肥食品，并且有人声称可以帮助您在短短12周内减轻28至38磅的体重。

您可以（也可以不）在HMR计划上吃什么

HMR在家计划计划每天提供1, 200至1, 500卡路里，分为两个阶段。

在第一阶段，您每天可以吃三顿HMR奶昔，两顿HMR主菜和五份水果和蔬菜。您将处于第一阶段，直到达到目标体重或准备好减少饮食结构。第一阶段的样本日可能如下所示：

早餐： HMR杂粮热麦片（含1杯水果）
小吃： HMR巧克力奶昔
午餐： HMR通心粉配肉丸和2杯蔬菜
小吃： 1杯水果
晚餐： HMR美味鸡肉和2杯蔬菜
小吃： HMR香草奶昔配1杯冷冻水果

如果一天结束时您仍然饿了，该程序建议您使用HMR布丁或酒吧来满足您对小吃的渴望。

第二阶段应该持续四到八周，这是一个过渡阶段，在此阶段中，您将开始少吃HMR专用食品，并开始使用健康的“非HMR低热量食品”。

在HMR计划中，尤其是在第一阶段，建议您仅吃HMR食物以及水果和蔬菜。该网站有一个食谱数据库，但是它们都要求您添加特定的HMR食品。一个示例是意大利番茄浓汤食谱，该食谱要求将HMR宽面条和HMR 500鸡汤与罐装炖的西红柿，Molly McButter（是的，您没看错）和无脂酸奶油结合在一起。

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HMR计划的利弊

像其他任何东西一样，这种饮食也有正面和负面的影响。但是，我们认为，坏处大于好处。这是我们的细分。

优点：

送餐：谁不喜欢送餐计划的简便性？这里不需要做饭，也不必考虑要吃什么。
大量的水果和蔬菜：这种饮食更具体的是每顿饭中都富含水果和蔬菜。饮食习惯每天至少鼓励食用五份，这符合《美国人饮食指南》。
它的工作原理：饮食被全国各地的医院认可并使用，因为与几乎所有饮食一样，它可以帮助您减轻体重。但是，据我们所知，可持续减肥和更好的整体健康状况比体重的快速下降更为重要，而这种下降的幅度更大。

缺点：

价格昂贵：节食的成本意味着并非所有人都可以食用。三周的奶昔和食物交付的典型费用约为300美元，您仍然需要补充去超市的旅行。
钠是一个问题： HMR食品中的盐含量可能很高。例如，根据美国心脏协会的数据，以前的意大利浓汤汤配方示例每份可提供1800毫克钠，这仅占一顿饭中每日总钠需求的80％。
食品中添加了添加剂：配方中要求的HMR食品和配料中还包含人工香料，甜味剂和添加剂。在意大利浓汤中加入莫莉·麦克布特（Molly McButter），即用麦芽糖糊精制成的黄油味的“巧克力粉”。奶昔配方要求“无糖白巧克力糖浆”，HMR蛋白粉本身含有人造甜味剂阿斯巴甜。
可能是社交隔离：根据《美国新闻》的报道，饮食中还建议您在饮食时“考虑暂时限制以食物为中心的社交活动”。任何鼓励限制您的社交生活的饮食，使您可以坐在家里并仔细监控食物的摄入量，在我们的书中都不是可持续的饮食。饮食本质上是在说您不能同时拥有健康饮食和社交生活这两种食物。饮食不能教别人如何过上健康的生活，包括与食物保持健康的关系，同时与朋友和亲人保持社交和富有成果的关系。