对于每个年龄段和性别都存在理想体重的观念未能考虑到体脂百分比，身高和体形的差异。 除非您要衡量儿童的生长速度，否则与您的年龄相称的理想体重实际上并不重要。 体重指数（BMI）有助于您了解身高与体重的关系以及体重是否处于“正常”范围内，但是BMI是一种粗略的衡量标准，并不总能为您提供正确的健康状况要么。
如果您担心自己的体型，您的医疗保健提供者可以帮助您确定体重是否不健康。 归根结底，您要担心自己的健康状况和感受，而不要在规模上取得主观的数字。
BMI使用体重和身高，而不是年龄和性别
审美上令人愉悦的“理想”重量可以接受个人解释，但可以更好地定义促进健康的重量。 医疗服务提供者会根据体重指数评估您的体型，体重指数是一种计算身高和体重之间关系的计算方法，与性别无关。 BMI可以粗略估计您的体内脂肪并评估您患病的风险。 BMI高表明您超重或肥胖，因此患心脏病，高血压，2型糖尿病和某些癌症的风险更高。
BMI为18.5至24.9被认为是正常的，超重25至29.9被认为是肥胖，而30或更高是肥胖。 身高5英尺，体重在97到127磅之间的人； 5英尺5英寸，重114至149； 6英尺，体重140至183； 6英尺4英寸（重156至204）均在正常，健康的BMI范围内。 由于男性通常比女性大且肌肉发达，因此无论身高多少，他们通常都处于体重范围的高端。
如果您想知道孩子的成长方式，请在医生办公室测量他的身高和体重，并与医疗保健提供者谈谈他如何落入正常范围。
BMI限制
使用BMI衡量体重可能会将某些人分类为超重，而将其他人分类为健康。 肌肉发达的运动型人可能非常苗条和健康，但是由于身高体重过重，配方发现他们超重甚至肥胖。 对于其他人，BMI无法说明脂肪在体内的分布方式，而错过了“体重正常肥胖”的人。 根据体重和身高，患有这种疾病的人的BMI处于健康范围内，但体内脂肪百分比较高。 女性的脂肪超过男性的30％，男性的脂肪超过20％（尤其是腹部），否则正常体重的人就有与肥胖症相关的慢性病的风险，例如高血压和2型糖尿病。
身体脂肪水平
两个人的体重可能相同，但是由于他们的个人形状，体重看起来完全不同。 胚形倾向于长而瘦。 内形物通常容易发胖，呈梨状。 而介形分子则具有肌肉发达，运动能力强的特点。 只要您处于健康的体重范围内，您就天生具有自己的体型，没有人是“理想”的。
“理想的”重量可能是具有较高百分比的瘦体重的一种，这种瘦体重会给出色调和形状的外观。 没有健康的身体脂肪水平像BMI一样有严格的指导方针，但是根据美国运动委员会的数据，“健康”的人的女性脂肪含量通常在21％至24％之间，男性的脂肪含量在14％至17％之间。 运动员的体内脂肪含量往往更低：女性为14％至20％，男性为6％至13％。 妇女的平均人数在25％至31％之间，男性为18％至24％之间。 但是，保持平均水平并不一定表示健康的脂肪范围。
放开完美的体重理想
您的体重每天波动几磅，具体取决于所吃的食物，荷尔蒙和水分的保留。 即使早晨达到“理想”体重，早餐和午餐后数小时，当食物和水增加体重时，体重也可能超出理想范围。 当然，在健康的体重范围内保持较低的患病风险很重要，但是，准确地落在该范围内就不那么重要了。
利用您的生活方式来更好地衡量自己的健康状况。 饮食健康，按比例控制饮食，主要由未经加工的整体食物组成； 每周至少进行150分钟的中等强度运动； 每晚睡七到九个小时； 并避免过量饮酒，吸烟和吸毒。 理想的生活方式对您的长期体重和健康至关重要。
