无论您是在公路上，在山坡上还是在室内训练时，骑车时脚不会触地。 尽管如此，您的骑行穿着仍可以在锻炼中产生很大的不同。
骑行鞋通常具有坚固的鞋底，夹子或防滑钉，可直接连接到您的自行车踏板上，外加透气的鞋帮。 洛杉矶地区的私人教练兼竞技自行车手Keli Roberts说，您可能会发现刚开始很难适应骑行鞋，但是随着时间的流逝，它们会变得更加自然，并使您骑行起来更加快捷舒适。
自行车鞋和其他鞋子的区别
骑行鞋和其他类型的运动鞋之间的最大区别是什么？ 鞋底的刚度。 这种坚不可摧的底部充当优化能量的杠杆。
罗伯茨说：“运动鞋很灵活，可以让脚移动，但骑行鞋却相反。” “它们的设计旨在使脚保持僵硬，因此不会因脚而失去动力，而腿部的所有动力都直接进入踏板行程。”
因此，骑行鞋通常不适合进行其他任何活动，包括长时间步行。
如何（以及为什么）插入
大多数骑行鞋会直接卡在踏板上，就像滑雪靴将其锁定在滑雪板上一样。 他们将在鞋底上钻一些孔，您可以在这些孔上固定防滑钉，然后再将它们装在踏板的相应孔中。
具有讽刺意味的是，这种互锁系统的零件被称为“无夹”踏板。 那是因为在自行车广泛使用之前，骑自行车的人不得不购买单独的脚趾笼或回形针，以固定在平坦的踏板上，您可以在任何类型的鞋子上穿着。 总部位于圣安东尼奥的铁人三项教练詹·鲁隆说，将它们组合成一个空气动力学优势。
罗伯茨说：“将脚固定在踏板上有助于平滑行程，并提高踩踏效率。” 您可以在整个踏板行程中进行更有力的移动，从绳肌的推动运动到骨盆前部髋屈肌的拉动运动。
一开始，尤其是在山地自行车等艰险的地形上，被夹住似乎有些令人恐惧。 罗伯茨说，的确，当您第一次尝试时，可能会翻滚一两下。 “您会给小费-每个人都做。”
不过，很快，您将学习如何在接近红灯或即将来临的停止时用一只脚快速解开。 罗伯茨说，您可以靠着墙壁练习，反复反复切入和切出。
适合您的鞋子
骑行鞋有几种特殊型号，旨在满足不同类型骑行需求。
公路自行车鞋通常从鞋底突出有两到四个防滑钉。 它们具有极高的刚性-由碳纤维等材料制成-尽可能轻便以提高速度，并且塑料制的防滑钉会很快磨损。 罗伯茨说，它们的牵引力也很小，很难行走。
同时，山地自行车鞋通常更大一点，也更重，带有通常称为“ SPD防滑钉”的两孔防滑钉。 他们的防滑钉由耐用的金属制成，走路时感觉更舒适。许多人也使用山地自行车鞋进行休闲娱乐或室内骑行，Roberts说。
那么，室内自行车课呢？ 罗伯茨说，一旦您决定喜欢他们并计划定期参加，就值得在自行车鞋上进行投资。 否则会向踏板收费的脚带经常会给您带来不舒适的压力，尤其是在教练要求您站立时。
也有一些混合型和不太常见的骑行鞋。 城市自行车鞋可以让您插入，但防滑鞋的内凹使行走更加灵活和舒适。 铁人三项运动鞋就像公路自行车鞋一样，但具有更简单的紧固机制，可让您在比赛中快速上下车。
最后，一些下坡者的山地骑行鞋避开了夹子，取而代之的是使用平台或平坦的踏板，就像您小时候骑自行车时所用的那种。 它们仍然很硬，但是没有防滑钉。
罗伯茨说，无论选择哪种类型，骑行鞋通常会狭窄，因此，如果脚宽，请确保试穿以确保它们不太舒适，而不是在网上订购。 选择一双可以让您的脚趾摆动，但不能让脚跟上下滑动的对。
最好的自行车鞋在线
对于山地骑行鞋，请尝试Giro Empire VR90，它轻巧但结实，碳纤维鞋底坚固耐用。 （不希望进行那么大的投资吗？Giro Privateer R MTB模型具有很好的价值。）
勇士之路？ Giro Treble II带有通用防滑钉系统，可与两螺栓或三螺栓踏板兼容。
如果您想提高旋转速度，可以将TIEM Slipstream室内自行车旋转鞋带入下一个类别，以保持时尚前卫的外观。 嵌入式防滑钉使在工作室周围走动更加容易，并且它们具有简单的套穿设计。
铁人三项运动员可以踩下Louis Garneau Tri X-Speed 3，而不必担心脚踢产生的压力会在以后的跑步中减慢速度。 一条维可牢尼龙搭扣带可将它们拉开。
