10,000步燃烧多少卡路里？

“每天一万步”已经成为人们大力推广的健身口号-这是有充分理由的。美国运动委员会估计，普通人每天步行10, 000步，每周即可燃烧多达3500卡路里的热量。

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/103/184/155251994.jpg">

走在土道路上的妇女的脚。图片来源：BÅaÅ¼ejÅyjak / iStock / Getty Images

饮食

当您消耗的卡路里比消耗的卡路里多3500时，您就会失去一磅的身体脂肪。但是，吃富含卡路里，低营养的食物可以重新吸收卡路里，从而消除了您的所有辛苦工作。专注于少热量，高营养的饮食，以保持身体精力旺盛，以更多的步行和减肥，而不会取代您刚刚消耗掉的所有卡路里。

计步器是为锻炼者量身定制的10, 000步程序。您将计步器夹在皮带上，它便算出您迈出的每一步。如果您没有计步器，那么在日常活动中对步数进行计数是不切实际的。但是您可以根据距离估算出健身旅行的步骤。如果您有平均步幅，则您走的每一英里约等于2, 000步。

此处列出的数字是估计值。燃烧的卡路里的确切数量取决于多种因素，包括体重多少，肌肉多少重量以及步行多快。