山地自行车涵盖了各种风格的越野骑行。 结果，不存在用于山地自行车的燃烧卡路里的严格指南。 但是，您可以通过考虑一些不同的因素来估算卡路里消耗。
重量
根据艾米·戈德汉默（Amy Goldhammer）在“形状”杂志上发表的一篇文章，如果您身高145磅。 女人，在中等难度的地形上，您每小时会燃烧约528卡路里的山地自行车。 对于较高的重量，此量增加，对于较低的重量，此量减少。 较重或较轻的山地自行车也会影响您的卡路里燃烧-较重的自行车实际上可以减轻您随身携带的重量。
地形
较少的技术路线或路线可能使您能够持续提高速度和踩踏板以燃烧更多卡路里，或者可能具有许多不会燃烧很多卡路里的下坡滑行。 更多的技术路线可能需要调节速度，平衡和转弯，以锻炼您的上半身，并消耗比平常多的卡路里。
率
在平坦或略微倾斜的道路上以每小时15英里的速度行驶，每小时燃烧526卡路里的热量为145磅。 人，大约与中等程度的山地自行车相同。 更快的骑行使您能够在相同的时间内燃烧更多的卡路里。 保持在目标心率范围内，这样您就可以长时间运动并燃烧更多的卡路里。
