您的心血管系统由心脏，动脉，静脉和毛细血管组成。 心脏有四个独立的腔室-两个心房或上腔室，两个心室或下腔室。 右心房和心室接受血液，并将其泵入肺部。 左心房和心室从您的肺部接收血液，并将其泵入您的身体主动脉即主动脉。
行程量
卒中量是一搏使左心室排出的血液量。 有氧运动可增加您的中风量。 当您的中风量增加时，您的心脏不必跳动太多的搏动就可以向身体输送相同量的血液。 健康的心血管系统意味着您的心脏可以轻松扩张和收缩，从而增加中风量。
血流量
动脉将含氧的血液输送到您的细胞。 您的动脉具有弹性，因为它们容易打开和收缩，从而将血液泵入您的全身，尤其是到离您心脏最远的部位。 当斑块在动脉壁内堆积时，会降低其弹性和开口大小。 较少的血液可以流过患病的动脉。
心血管运动可减少斑块堆积，并保持动脉弹性。 有氧运动还会增加工作肌肉中的毛细血管数量。 健康的心血管系统可以更快的速度输送更多的血液来锻炼肌肉。
能源生产
通过有氧运动来维持健康的心血管系统会刺激更多酶的产生，从而将您食用的食物转化为细胞可以利用的能量。 它还刺激更多的线粒体的形成，即产生能量的细胞结构。 有氧运动越多，心血管系统的改善就越大。 更好地改善心血管系统可增强您的有氧健身能力，使您成为跑步，游泳或骑单车的速度更快的人。
疾病风险
心血管系统可以轻松泵送和运输血液并增强能量产生，从而降低了患慢性病的风险。 这些疾病包括心脏病，高血压和高胆固醇。 有氧运动可刺激血液中良好胆固醇的产生。 这些良好的胆固醇载体可去除斑块/胆固醇，维持血管功能，降低心脏病发作和中风的风险，并保持正常血压。
温度调节
健康的心血管系统可以改善身体调节体温的能力。 在炎热的环境中，通向您皮肤的血管会扩张，从而冷却血液，进而冷却您的身体。 在低温下，您的心血管系统必须起作用以收缩四肢的血管，将血液引导至内部器官，并保持核心体温。
