如果您在膝盖受伤后的恢复过程中需要进行低冲击力的心血管运动，或者将其作为交叉训练的好方法，以使您的膝盖从高冲击力的锻炼中休息，那么椭圆机就是万灵药。
在某些情况下，例如膝盖下的软骨破裂时，椭圆形可以很好地实现此目的。 但是，这些机器的生物力学意味着它们并非在每种情况下都适合您的膝盖。 在某些情况下，椭圆运动可能会导致或加重膝盖疼痛。
力：椭圆形VS。 跑步机
使用椭圆训练机的冲击力大大低于您在跑步机上行走或跑步时遇到的力。 但是，椭圆形的膝盖上的剪切力（特别是在高阻力级别下使用时）在椭圆形上比在跑步机上行走时要高。 剪切力使膝关节的韧带承受更大的压力。 这意味着椭圆形并不是每个想要屈膝的人的理想选择。
备用筋
tell腱有助于您的肌肉伸展小腿，例如，当您踩自行车或椭圆踏板时。 据梅奥诊所称，这种情况的第一个症状通常是疼痛，在运动过程中可能会很剧烈。
最初，这种疼痛很可能出现在椭圆运动期间或之后。 疼痛可能会随着您的运动强度而增加。 随着病情的发展，运动前，运动中和运动后可能会出现疼痛。
生物力学问题
椭圆机的人造运动可能会干扰您的自然生物力学，并在椭圆运动中引起膝盖疼痛。 例如，如果基本运动与您的自然关节运动不一致，则可能在您的关节上产生额外的压力。
腿部向下运动的人为停顿也可能导致髋关节和膝关节的运动不同步，从而导致膝盖承受更大的压力。 All Ellipticals网站指出，站姿过宽的机器特别有可能甩掉您的生物力学，并导致您采取不自然的步伐，使您的膝盖受压。
椭圆锻炼过度伤害
如果您想避免在椭圆运动中受伤加剧，则肌肉力量和膝关节功能是要考虑的重要因素。 例如，如果您的臀部和大腿肌肉失衡，则使用椭圆机时膝盖疼痛的风险较高。 膝盖疼痛的原因可能很简单，例如过于辛苦地进行锻炼或过早地进行过多锻炼。
如果疼痛在膝盖上方，您可能会遭受过度使用的损伤，称为股四头肌腱炎，其中，将四头肌附着在膝盖上方的股骨上的肌腱发炎。 这种过度使用的伤害常见于在没有首先建立健身基地的情况下过快参加运动的人们以及进行大量快速加速和减速的人们，例如在椭圆上进行高强度间歇训练的人们。
