Kre-Alkalyn是肌酸的商标形式，已被缓冲至碱性pH。 它可以从多家补充公司购买，包括EFX Sports和Now Foods。
您的身体会从饮食中自然地将肌酸储存在肌肉中，从而可将其用作能量。 正如Mayo诊所所解释的那样，人们可能会补充肌酸补充剂，以证明其改善运动表现和增加肌肉质量的益处。
但是，没有临床证据表明Kre-Alkalyn的作用与研究最多的肌酸一水合物肌酸的作用不同。
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根据非常有限的临床证据，Kre-Alkalyn的益处与服用常规一水肌酸相同。 这些好处包括在高强度运动中提高表现，增加肌肉生长，甚至可能起到一些神经保护作用。
补充肌酸的好处
在 《国际运动营养学会杂志》 （JISSN）2017年版中刊登的立场立场总结了适当补充肌酸的潜在益处。 它们包括高强度运动表现的改善，以及运动后恢复，伤害预防和受伤康复的可能改善。 肌酸甚至表现出可能的神经保护作用。
尤其是，发表在2016年8月《 国际免疫药理学》 （ International Immunopharmacology） 上的一项分析报告了有关肌酸“超出肌肉”作用的初步发现。 研究人员指出，尽管大部分肌酸都储存在骨骼肌中，但大脑中还有大量肌酸，可能有助于预防神经系统疾病和脑部创伤。
根据同一分析，尽管尚不清楚这种作用的机理，但肌酸也可能有助于调节炎症。 最终，需要进行更多的研究来全面定义和验证服用肌酸补充剂（无论是Kre-Alkalyn还是其他形式）的潜在益处。
Kre-Alkalyn缓冲很重要吗？
根据在其补充剂中出售商标Kre-Alkalyn产品的制造商的说法，其专利的pH缓冲配方可以提高补充剂的功效。 但是， 在国际运动营养学会杂志 2012年9月期发表的一项研究中并未证明这一点 。
研究人员在一项双盲研究中评估了36位参与者，他们被分配为正常肌酸一水合物或Kre-Alkalyn。 最终，他们发现两组的结果没有差异。 在整个研究过程中，两组的血清肌酸水平均较高。
尽管尚未证明Kre-Alkalyn会比最常见的肌酸形式（一水肌酸）显示出更大的益处，但“无差异”的发现表明Kre-Alkalyn似乎与肌酸一水合物同样有效。 在没有其他任何令人信服的理由选择一种补品而不是另一种的情况下，价格和可获得性是使用的逻辑决定因素。
适当的肌酸剂量
前面提到的JISSN立场立场指出，在超过5年的时间里，每天补充多达30克肌酸已被证明对健康个体是安全且耐受良好的。 但是，他们认为长期较低的习惯性低消费量（例如每天3克）可能会带来更多好处。
为了最有效地增加典型饮食中肌肉肌酸的储藏量，JISSN站立架建议初始负荷阶段为5克，每天四次服用五至七天。
一旦肌肉肌酸储备饱和，他们建议的维持剂量为每天3至5克，尽管较大的运动员可能需要更高的剂量。 他们还重申，缓冲液形式的肌酸（如Kre-Alkalyn）未显示出比典型的一水肌酸更大的肌酸保留能力。
