许多饮食建议您喝大量的水以帮助减肥。 饮食经常强调饮食中水分的重要性。 如果您喝含卡路里的苏打水，那是没有好处的，它更有可能使您变胖。 不过，有些人不喜欢水。 这对他们来说是冷淡无味的。 有一些技巧可以使卡路里低且不像水的液体流失。
调味水
水本身可能并不适合您的味蕾，但是如果您添加一些调味剂，则可以找到一种享受它的方法。 加入柠檬或橙子的调味料可以使其具有足够的味道，使其可口。 哈佛大学公共卫生学院建议添加诸如碎草药之类的东西，以增加水的热情。 这些不会增加卡路里，但会增加风味。 也有许多动力十足的，没有卡路里的“杂物”，可以使水产生各种风味。 它们确实包含人造甜味剂，但这是一种在不消耗所有卡路里的情况下获取日常所需水的方法。
无热量饮料
似乎每个公司都有其产品的减肥品牌，如果您不介意使用这种化学品，这是一条合理的选择。 大多数零卡路里的饮料中都含有不会影响您的腰围的非营养性甜味剂。 太多化学物质的想法使某些人望而却步，但是如果那不打扰您，那么这是水的替代品。 最好避免常规的汽水和运动饮料，因为它们热量很高且不提供营养。
咖啡和茶
您可以在不加糖的情况下享用咖啡和茶，这使它们成为水的可行替代品。 您也可以在其中使用人造甜味剂。 但是，您应该注意咖啡因的摄入量。 它是利尿剂，这意味着它使您排尿，并可能导致您脱水。 如果您倾向于喝大量含咖啡因的饮料，则您需要喝更多的液体。 注意咖啡和茶。
食物中的水
您可以从吃的一些食物中轻松取水。 MayoClinic.com建议，一天中食物占总液体摄入量的20％。 寻找诸如西瓜，橘子和其他多汁的水果之类的东西以增加这些来源的水分。 您也可以有更多的汤和汤。 对于肉汤，您必须小心避免过多的盐或卡路里。 选择低钠版本，并检查标签上的卡路里计数。
