维生素B-12对于正常的红细胞至关重要，它可以将食物代谢为能量，并使您的神经正常工作。 它还可能有助于预防心血管疾病。 简而言之，您需要适量的维生素B-12才能保持健康。 虽然最好从吃的食物中获取食物，但有些人无法通过这种方式满足他们的日常需求。 那时，液态维生素B-12提供了方便，易于吞咽的方式来增加摄入量。
补品的好处
服用任何形式的补充维生素B-12的最重要好处是，如果您的饮食每天不提供2.4毫克，则可以通过填补空隙来预防缺乏。 因为动物产品是维生素B-12的主要来源，所以如果您遵循纯素食饮食，则很有可能会缺乏维生素B-12。
要消化维生素B-12，您需要足够的胃酸和体内产生的蛋白质-内在因素-可使维生素在小肠中吸收。 随着人们年龄的增长，他们内在因素的水平通常会下降。 因此，根据Linus Pauling研究所的报告，建议50岁以上的成年人从补充剂或强化食品中获取大部分维生素B-12，因为补充剂B-12不需要内在因素。
容易消费
这听起来像是简单的好处，但是对于那些难以吞咽片剂或胶囊的人来说，液态维生素B-12具有易于摄入的显着优势。 纽约州立大学布法罗分校指出，液体补充剂每剂可能含有更多的营养素。 液体形式还允许您调整剂量，而不必服用多个或更大尺寸的片剂。
请务必与您的医疗保健提供者联系，以了解哪种维生素B-12最适合您的健康需求。 如果您缺乏维生素，则以适当的形式服用正确的剂量至关重要，因为缺乏维生素B-12会导致贫血和神经损伤。 根据缺乏的严重程度，您可能需要注射剂或处方补充剂。
口中吸收
一些品牌的液体维生素B-12附带说明，请在吞咽之前将液体保持在舌头下，以使那里的膜吸收一些维生素。 这种类型的舌下吸收将维生素直接送入血液而不是通过消化道，就像注射维生素B-12一样。
只要您有内在因素，就可以服用任何类型的补充剂-片剂，胶囊剂或液体剂。 当缺乏内在因素时，舌下吸收会更有益，因为内在因素仅在肠中需要。
但是，旨在通过舌下吸收的补充剂通常是易于在舌下保持足够长的片剂，以在其溶解时最大程度地吸收。 某些B-12呈液态，在被舌头吸收之前会排入喉咙。
吸收率
即使吞咽液体维生素B-12而不是在口腔中吸收，通常比片剂和胶囊剂吸收液体的速度要快，尤其是在没有食物的情况下服用。 另一方面，快速吸收可能无法改善总吸收或长期有效性。
在一项研究中，血液中维生素B-12含量低的人被分为两组。 一组接受舌下微片剂，而另一组吞咽片剂。 英国药理学会在2003年12月报道，在四个星期后，两组中的参与者B-12含量都有相同的增加。
