口腔中的金属味是最常见的酮症症状之一。 它通常会影响低碳水化合物和生酮饮食的人。 但是，这也可能是口腔细菌堆积，感染或接触某些化学物质的迹象。 但是，如果您节食，那么酮病很可能是罪魁祸首。
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当您的身体进入酮症时，您可能会遇到所谓的酮流感。 常见症状是口臭，可能伴有口中的怪味。
但是，酮症并不总是罪魁祸首。 蛀牙，口腔细菌堆积，脱水和糖尿病性酮症酸中毒也可能引起这些症状。
什么是酮症？
生酮饮食以其对代谢健康的有益作用而闻名。 这些饮食计划的碳水化合物含量低，脂肪含量高，蛋白质含量适中-不需要卡路里计数。 不利的一面是它们的限制性很强，限制了您的食物选择。 此外，它们的安全性还存在争议。
根据2018年11月在《 印度医学研究杂志》上 发表的评论，生酮饮食已被证明对减肥和糖尿病治疗有效。 此外，它可以改善血脂和血糖控制。 一个潜在的缺点是由于水果，蔬菜，全谷类和其他食物摄入量少而导致营养缺乏的风险。
如上面的评论中所述，该饮食计划的大多数版本都将碳水化合物限制为每天50克。 在正常情况下，您的身体将碳水化合物转化为葡萄糖-它的主要燃料来源。 如果减少碳水化合物，您的肝脏就会开始产生酮体以获取能量。 当酮体在血液和尿液中含量很高时，您的身体进入酮症，这是一种新陈代谢状态，会燃烧储存的脂肪。
您听说过所谓的酮流感吗？ 这种情况描述了随着身体进入酮症而出现的多种症状。 有些节食者的口中有金属味，口臭，便秘，虚弱，低能量和其他不愉快的副作用。 由于丙酮（一种酮体）已通过肺部清除，因此您的呼吸可能会有水果味。
酮症症状：可以期待什么
果味的呼吸或丙酮的呼吸是酮症的标志之一。 如2017年6月在 《呼吸研究杂志》（Journal of Breath Research）上 发表的一篇评论所述，禁食期间也可能发生这种副作用。
糖尿病性酮症酸中毒（一种以血液中酮体含量升高为特征的糖尿病并发症）也可能使您的呼吸闻到甜味。 您可能还会注意到口腔中的甜味或金属味。
酮症和糖尿病性酮症酸中毒非常相似。 然而，后者仅在糖尿病患者中发生，并且是由于酮体浓度极低引起的。 如果不加以治疗，可能会致命。
在患酮症时，您可能会比平时少一点饥饿感。 根据2014年11月在《 肥胖评论》 上发表的研究论文，生酮饮食可抑制食欲，从而更容易减少食物摄入总量。
酮症的症状可能还包括增强精神专注力和改善脑功能。 正如斯坦福大学医疗保健中心的专家所指出的，酮体在酮症三天后占提供给大脑的能量的大约30％，而在四天后占70％。 实际上，已经研究了该饮食计划在预防和治疗阿尔茨海默氏病中的作用。
每个人经历酮症的方式不同。 一些节食者报告疲劳，精力不足，情绪波动和身体机能下降。 其他人则感到精力充沛且更健康。 某些补充剂，例如中链甘油三酸酯（MCT），可能会改善症状并帮助您更快地进入酮症。
金属味的其他原因
除酮症以外，还有许多其他因素可能导致口腔产生金属味。 克利夫兰诊所称，例如，抗生素，抗抑郁药和其他药物会产生这种副作用。 有时，不良的口腔卫生是罪魁祸首。
无论您是节食还是像平时一样饮食，正确护理牙齿和牙龈都是至关重要的。 常见的牙齿问题（例如蛀牙）可能会导致口臭和口腔异味等其他症状。
例如，长期禁食果汁会影响牙齿。 正如美国牙科协会指出的那样，苏打水，柠檬汁，橙汁和运动饮料等酸性饮料可能导致牙齿腐蚀，导致口腔细菌堆积和感染或蛀牙。 结果，您可能会遇到金属味和口臭。
很多时候，这些症状与您的饮食有关。 克利夫兰诊所报告说，它们也可能是由于上呼吸道感染，铅或汞的接触以及某些膳食补充剂的使用所致。 幸运的是，您可以通过简单的生活方式改变来解决这些问题。
该怎么办
消除口腔中的不良味道的第一步是，首先要确定是什么原因造成的。 这是你的饮食吗？ 您是否服用了抗生素或铁补充剂？
如果您正在服用酮饮食，这种症状不会很快消失。 但是，您可以使用薄荷糖和无糖口香糖来清新口气。
根据2016年5月在《 生理与行为》上 发表的一项小型研究，无糖口香糖甚至可以帮助您坚持饮食并控制食欲。咀嚼口香糖的受试者在午餐后三个小时报告的饥饿感和零食更少。 2015年4月发表在《 应用生理学，营养与代谢 》杂志上的另一项小型研究表明，口香糖可能会增加能量消耗，帮助您全天燃烧更多的卡路里。
但是，这些研究规模很小，需要更多的研究来证实他们的发现。 为了安全起见，请选择不含糖，二氧化钛和人造甜味剂的口香糖品牌。 现在，越来越多的制造商提供甜叶菊口香糖和其他包含天然成分的类似产品。
每顿饭后花时间刷牙和用牙线洁牙。 避免使用烟草，酒精，辛辣食物和其他可能引起口干的产品。
多喝水，多吃高水分食物以保持水分，尤其是在酮饮食中。 根据 《研究生医学杂志》 2017年10月至12月版发表的评论，这种低碳水化合物饮食计划可能会使您脱水。 脱水可能会导致口干，进而导致口臭并影响您的味觉。
