无论您对减肥计划有多大的投入，有时生活都会变得很困难，您被迫跳过锻炼。 很容易想象出您在床上生病或工作迟到时所有的辛苦工作正在花光。 不过，请放心-缺少一天的锻炼不会使您所有的减肥都急速恢复，也不会完全阻碍您的进步。 只要您明天回到事态发展，今天就可以腾飞而不会感到内。
运动与减肥
当您的身体燃烧储存的脂肪时，您的体重就会减轻。 脂肪细胞萎缩，最终身体也萎缩。 但是，脂肪细胞永远不会消失-它们会停留在原处，直到您的身体需要再次存储额外的燃料为止，此时它们会重新填充。 这个过程同时发生在您的整个身体上，这使减肥和增重成为一个非常缓慢的过程。 运动可以通过增加身体所需的燃料量来帮助减轻体重，但是一天不运动对减肥没有太大的影响。
卡路里燃烧
一磅等于3500卡路里，这就是为什么每天500卡路里的热量不足会导致每周损失1磅。 根据您的运动强度，每次锻炼可能燃烧200至900卡路里的热量。 即使您达到该范围的高端，也需要进行几次锻炼才能减掉一磅。 别忘了，以脂肪形式储存的燃料是多余的燃料，超出了人体所需的功能。 通过在日常活动中增加锻炼，您燃烧的卡路里比正常的日常活动要多消耗数百卡路里。 同样，如果您定期运动，即使您请假一天，肌肉也将保持活跃并继续燃烧卡路里。
可能性
如何补偿
在您跳过锻炼的那一天调整饮食，以补偿您不会燃烧的多余卡路里。 多喝水，因为具有讽刺意味的是，保持水分是减少水分增加的最好方法。 即使完全没有必要进行锻炼，也应尽可能保持活跃。 将车停在离您的办公室很远的地方，爬楼梯，并尝试全天保持精力充沛。 醒来时和在睡觉前放松之前伸展，可以保持肌肉柔软和弯曲，因此第二天不会那么迟钝。
