随着越来越多的人发现瑜伽的好处，这种具有3000年历史的瑜伽练习越来越多地进入职场。 实际上，对工作场所瑜伽的需求已经形成了以企业为中心的瑜伽老师的整个团队。 如果您正在制定公司瑜伽建议，则知道其好处可能为将来办公室赞助的Down Dogs铺平道路。
小费
在编写公司瑜伽建议时，您可以指出瑜伽对工作场所的许多潜在好处。 减少旷工，保持身心健康以及减少攻击性只是工作场所瑜伽计划的一些积极副作用。
减轻腰痛
许多人选择瑜伽的主要原因之一是腰酸背痛，这是有办公桌工作的人最常见的工作场所投诉之一。 2012年12月，英国发表在《 职业医学 》 杂志 上的一项研究通过为期八周的研究吸引了政府机构的参与者，证明了这一点。
在这项研究中，一个小组每周接受一次50分钟的瑜伽课，而对照组则坐在他们的腿上。 惊喜，惊喜-瑜伽组报告的腰痛和压力明显减轻，并且自信心，宁静和专注度更高。 相比之下，久坐的对照组则表现出更多的敌意，悲伤，压力和背部疼痛。
根据2017年6月发表在 《内科学年鉴》上的 一项研究，其他研究表明，瑜伽对于下腰痛可能与物理疗法一样有效 。 在这项研究中，参加每周瑜伽课的人的疼痛和活动受限的改善与参加物理疗法的人几乎相同。 考虑到办公室工作人员可能一天中大部分时间都在办公桌前工作，因此工作场所瑜伽计划可以帮助缓解或防止长时间坐着引起的下背部疼痛。
降低倦怠率
工人生产率不断提高。 为什么？ 也许是因为有工作的人，许多人完成了以前由三个人完成的工作。 因此，我们有精疲力尽的问题，以及工作场所瑜伽的解决方案。
只是问问护士，他们工作时间怪异且承受很大压力。 2015年发表在《 工作场所健康与安全 》（ Workplace Health&Safety）中的 一项研究发现，每周进行八周瑜伽练习的护士的 职业 倦怠警告信号大大降低。 这些好处包括更高水平的自我护理，更少的精神疲惫以及与患者接触时减少人格化的趋势。
可以将这些积极结果与职业倦怠的负面影响（从工作不满和焦虑到较低的护理质量）进行对比。 护士精疲力尽时，对患者产生不利影响的风险更高，例如用药错误，感染，患者跌倒和其他不良后果。
减少敌意和侵略
任何和谐运作的工作场所都可能会提高生产力。 在2015年10月的 Ayu 杂志上发表的一项对印度一家工程公司的160名工人进行的对照研究中，公司部门的瑜伽活动被证明可以减少敌意和侵略。
在这项研究中，一半的人每天学习和练习瑜伽一小时，而另一半的人则接受有关管理理论的讲座，并从事相同时间的轻度运动。 与对照组相比，瑜伽组在10周结束时显示出积极性得分显着提高，而侵略性和适得其反的工作活动得分更低。
根据 Ayu的 研究，在公司瑜伽建议中，您还可以指出瑜伽对大脑自我调节和应对压力的能力的积极影响。 瑜伽还被证明可以降低皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，并以可能使工作场所更安静的方式降低压力。
减少旷工和提高士气
工作场所的压力会降低工作效率，并可能导致身体伤害，包括背痛，脖子和肩膀的紧张以及腕管综合症，这会花钱。 实践证明，在工作场所进行瑜伽可以减少因疾病或其他身体问题引起的旷课，提高公司士气并改善员工之间的沟通技巧。
此外，2015年7月发表在《 工业精神病学》上的研究 表明，通过瑜伽进行的正念和自我控制可以帮助工人调节情绪。 公司部门的瑜伽是一种经济有效的干预措施，不仅可以减少侵略和人际关系问题，而且可以减少员工缺勤的情况。
持续的工作场所瑜伽练习可以帮助工人创造一种健康的生活方式，从而避免他们需要寻求外部医疗服务。 公司部门的瑜伽不仅有助于克服可能使人们无法工作的心理和情感问题，而且还可以促进工人和整个工作场所的整体健康。
