您一直在打喷嚏和打喷嚏，嗓子很痛。 您不想上班，更不用说在健身房锻炼了。 您可能对除了鸡汤面之外的所有东西都失去了胃口。 如果您一直在尝试减肥，您可能会在感冒时发现体重秤有一定的安慰作用，但请注意生病后的日子。
安全减肥
安全减肥所需的卡路里消耗少于燃烧所消耗的卡路里，并能增加新陈代谢。 少吃卡路里需要注意所吃的食物，并尽可能多地消除多余的脂肪和糖分，同时用水果，蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物代替那些食物。 要保持新陈代谢高，就需要吃足够的营养，以免身体认为自己饿了并保持肌肉质量。 锻炼，尤其是力量训练，有助于维持和增加肌肉质量，从而使新陈代谢旺盛，从而燃烧更多的卡路里。
卡路里
由于感冒时鼻子可能会塞满，您可能会注意到事情的味道与健康时不一样。 您的嗅觉会影响食物的口味，而当您感到拥挤时，很难享受自己喜欢的食物的味道。 如果您的喉咙痛，您可能会不愿吃任何会引起疼痛的东西。 您可能会发现只有在真正饿了的时候才吃东西，唯一能感觉很好的东西就是软，平淡的食物，例如汤和苹果酱。 在许多情况下，您所吃的卡路里可能少于正常的卡路里，这可能导致体重减轻。
但是，如果您食用面条，土豆和带有大量蜂蜜的热茶等舒适食品，则实际上可能比平时食用沙拉和烤鸡的饮食消耗更多的卡路里。 如果继续这样几天或几天以上的饮食，可能会导致体重增加。
行使
根据美国家庭医师学会的里克·凯勒曼（Rick Kellerman）博士所说，感冒时锻炼可能会延长疾病的发作时间，并可能导致心脏损害，特别是在发烧的情况下。 由于定期进行有氧运动和力量训练可以帮助您减轻体重，因此生病时可能更难减轻体重。 躺在床上几天后，肌肉会萎缩或变小。 虽然肌肉萎缩会随着体重减轻而出现，但较小的肌肉不会燃烧那么多的卡路里，如果您保持与肌肉较大时相同的卡路里摄入量，则可能最终会增加体重。
