如果您的体重超重100磅或以上，或者体重指数达到40或更高，则医生会将您归类为病态肥胖。 这种肥胖程度使您处于健康并发症和早逝的危险中。
病态肥胖的妇女必须通过生活方式，饮食和可能的医疗干预措施，努力减轻体重，以减少患慢性病的风险。 但是，在进行更改之前，请与医生讨论您的减肥策略，以确保这是适合您的安全计划。
改变饮食
无论您超重10磅还是100磅，减少卡路里摄入量的可靠且成功的减肥策略均有效。 每天从饮食中减少500至1, 000卡路里来保持体重，每周即可减少1-2磅的体重。 医生或营养师可以帮助您确定对于减肥而言，安全的（不是太激进的）卡路里摄入是什么。
避免食用脂肪和简单糖含量高的食物，特别是脂肪切成薄片的肉，全脂乳制品，白面包和白面食，苏打水，糖果和加工零食。 使大约50％至55％的卡路里来自复杂的碳水化合物-特别是蔬菜，糙米，燕麦片和地瓜。
增加纤维摄入量也可以帮助食物消化得更慢，因此您不会遭受太多的身体渴望和饥饿感。 高纤维食品包括新鲜蔬菜和水果，以及全谷物。
瘦肉蛋白，例如烤鸡肉，瘦肉烤牛排和鱼，可改善饱腹感，并在您减磅时帮助您保持瘦肉质量。 每天每磅体重要摄入约0.55克，只要这可以使您的体重保持在所需的卡路里摄入量之内。
少量不饱和脂肪对于最佳身体机能很重要，因此在某些餐食中要加入一茶匙或两茶匙橄榄油，1/8鳄梨或1/2盎司坚果。
变得更加活跃
肥胖时，运动会感到困难-每个步骤都会对关节施加过度压力。 通过饮食干预减肥后，体重减轻了大约10％，就可以进行轻度到中度的运动。 除了燃烧卡路里以外，适度的运动还可以降低血压，增加良好的胆固醇水平，并可能延迟2型糖尿病的发作。
刚开始锻炼时，每天即使只是20至30分钟的低强度运动也将有所帮助。 如果需要，可以将其分成10分钟的间隔，以保持耐力和坚持。 随着时间的流逝，逐渐提高强度以使您感到呼吸并会略微提高心率。 最终，每天最多要减肥90分钟，但是每天要达到这个目标可能要花费几个月甚至几年的时间。
快走，水上运动和骑自行车是适当的运动形式，因为它们不会对您的背部，脚踝，臀部和膝盖产生过多的额外影响。 病态肥胖时使用举重是个禁忌，这意味着身体容易承受压力，运动范围有限。
与您的医生谈谈何时可以安全地增加定期的力量训练，这有助于增强肌肉，帮助减轻体重。
减肥的心理干预
结合生活方式措施，以帮助您坚持低热量饮食和更多体育锻炼。 如果您没有足够的资源，请朋友和家人鼓励您的努力或寻求医疗界和支持团体的支持。
保留食物日记以跟踪您的摄入量和身体活动； 每天将吃的东西写在纸上有助于保持问责感。 日记还可以帮助您确定导致您暴饮暴食的触发因素的类型-无论是每月的某个时间，压力，焦虑，无聊或寂寞。 当您知道这些触发器时，可以采取措施避免它们。
您可能希望像现实减肥节目中的人们一样快速减肥，但要保持现实的期望。 更改常规后两周，每周减掉3磅以上的体重，会增加与减肥相关的医疗并发症（例如胆结石）的风险。
真人秀节目是关于全天候24/7疗程的人，他们经常与营养师，健身专家和医疗专业人员合作。 现实生活是不同的-您将遇到日常需要克服的障碍，个人挫败和诱惑。 减肥是一个过程，当您损失很多时，要达到健康的体重可能需要数年。
有时，抑郁症伴随着严重的肥胖症。 如果您觉得这种情况适合您，请咨询您的医生以获取所需的适当帮助。
减肥医学干预
如果您有直接的健康问题，只有快速减肥才能缓解，因此应保证按照医学规定和指导的非常低卡路里的饮食。 这些饮食通常每天包含800至1, 000卡路里的热量，平均每周损失3磅。
因为它们是如此的激进，所以您可能只会在这种极端的卡路里限制下保持12周或更短的时间。 低热量饮食通常由专门测量的代餐食物组成，有时以奶昔形式出现，需要医生定期监控。
在某些病态肥胖的情况下，还应进行减肥手术。 这不是轻描淡写的一种处理方式。 并发症的风险很大。 您的医生将根据您的心理稳定性，动机水平和社会支持等标准来确定您是否是好候选人。 当运动和遵循低热量饮食计划的努力被证明不足时，减肥手术应是最后的选择。
