椰子水有点甜，有点咸，是太平洋诸岛的本地饮品。 不要与椰子肉（由椰子肉制成）相混淆，椰子水是一种年轻的绿色椰子汁。 尽管椰子水和皮肤之间没有直接联系，但水中所含的营养物质对健康的皮肤至关重要。
补水健康肌肤
您体内的每个器官（包括皮肤）都需要水才能正常运作。 尽管根据克莱姆森合作社的说法，水总是首选的补水方法，但偶尔喝一杯椰子水是补水的健康选择，尤其是对于那些需要饮料风味的人。 椰子水的热量很低，每1杯可食用44卡路里，是必需营养素维生素C，钾，钙和镁的来源。 威斯康星大学麦迪逊分校说，多喝椰子汁之类的液体可能不会使皮肤更有光泽和光彩，但可以保持皮肤健康。
能量和结构养分
人体通过消化和代谢将其转化为葡萄糖的碳水化合物是皮肤健康的重要营养素。 椰子水中的大部分卡路里来自碳水化合物，每1杯可食用10克。 据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，椰子汁等饮料中的葡萄糖是皮肤的主要能量来源，它消耗的葡萄糖与骨骼肌的葡萄糖一样多。 葡萄糖也是皮肤细胞的重要成分。 饮食中摄入的碳水化合物不足可能会影响皮肤结构和外观。
维生素C具有弹性和保护作用
维生素C是皮肤健康的重要营养素。 一杯椰子水含有24毫克维生素C，满足该维生素每日价值的40％。 您需要摄取足够的维生素C才能制造胶原蛋白，胶原蛋白是一种结构蛋白，可赋予您的皮肤紧致度和弹性，对于伤口愈合也很重要。 作为抗氧化剂，椰子水中的维生素C也可以保护皮肤免受阳光伤害。 此外，在饮食中摄取更多的维生素C可能有助于预防皮肤干燥。
比果汁更健康
虽然椰子水含有对皮肤有益的营养物质，但它并非万能药。 根据营养与营养学研究院的说法，作为一种饮料，它是一种比果汁更健康的选择，因为它的卡路里含量较低，并且钾的来源更好。 喝无味的椰子水可以降低卡路里和营养。
