鹰嘴豆。 牛油果。 菠菜。 不，我们不做沙拉。 我们在谈论甜点！ 我们在厨房里花了几个小时，用适合您的全食原料精心调制出美味的甜点。 我们削减了糖分，但没有削减。 童军的荣誉！ 这九种食谱着重于营养丰富和像全谷物和水果一样的“优质碳水化合物”，而不是添加糖。 为什么要切糖？ 基本上，它们提供“空”卡路里-意味着它们提供的卡路里没有营养益处。 因此，当您的“爱吃甜食”需要甜点时，请考虑制作其中一份甜食。
鹰嘴豆。 牛油果。 菠菜。 不，我们不做沙拉。 我们在谈论甜点！ 我们在厨房里花了几个小时，用适合您的全食原料精心调制出美味的甜点。 我们削减了糖分，但没有削减。 童军的荣誉！ 这九种食谱着重于营养丰富和像全谷物和水果一样的“优质碳水化合物”，而不是添加糖。 为什么要切糖？ 基本上，它们提供“空”卡路里-意味着它们提供的卡路里没有营养益处。 因此，当您的“爱吃甜食”需要甜点时，请考虑制作其中一份甜食。
1.甜咸巧克力脆皮鹰嘴豆饼干
全谷物，鹰嘴豆，苦甜巧克力，肉桂，辣椒等等。 这是如何轻松使烤制甜点更健康的一个很好的例子：只需将全麦糕点粉代替（“白色”）通用面粉即杯换杯即可。 但是这些cookie远不止这些。 主要成分实际上是烤鹰嘴豆，它使这些曲奇酥脆地充满蛋白质和纤维。 这些饼干的甜咸味令人难忘。
全谷物，鹰嘴豆，苦甜巧克力，肉桂，辣椒等等。 这是如何轻松使烤制甜点变得更健康的一个很好的例子：只需将全麦糕点粉代替（“白色”）通用面粉即杯换杯即可。 但是这些cookie远不止这些。 主要成分实际上是烤鹰嘴豆，它使这些曲奇酥脆地充满蛋白质和纤维。 这些饼干的甜咸味令人难忘。
2.热带礁柠檬冰淇淋
得到了冰淇淋机？ 将此食谱添加到您的甜点库中。 与您超市冷柜过道中的一些冰淇淋不同，这种冰淇淋中不含不良脂肪，加工过的糖和化学添加剂或人造色素。 相反，它充满了新鲜的热带香精和鳄梨带来的天鹅绒般的柔滑感。 额外的乳脂感来自有机淡奶和无脂牛奶的混合，而不是浓稠的奶油。 所有的甜味都通过完全成熟的香蕉来完成。 无需添加糖！ 对于派般的吸引力，“关键”是关键酸橙汁。 而且不要忘记全麦饼干-它可以完成这道甜点！
得到了冰淇淋机？ 将此食谱添加到您的甜点库中。 与您超市冷柜过道中的一些冰淇淋不同，这种冰淇淋中不含不良脂肪，加工过的糖和化学添加剂或人造色素。 相反，它充满了新鲜的热带香精和鳄梨带来的天鹅绒般的柔滑感。 额外的乳脂感来自有机淡奶和无脂牛奶的混合，而不是浓稠的奶油。 所有的甜味都通过完全成熟的香蕉来完成。 无需添加糖！ 对于派般的吸引力，“关键”是关键酸橙汁。 而且不要忘记全麦饼干-它可以完成这道甜点！
3.迷你巧克力花生酱杯
说到巧克力，苦味越多，对您的好处就越好。 这是这些深色巧克力包裹的花生酱杯和糖果过道中橙色包装中的杯子之间的区别。 也许最明显的区别是填充。 这种奶油馅不含防腐剂。 另外，鹰嘴豆的添加可带来额外的营养丰富，苹果黄油（不添加糖）可带来适量的甜味。 当然，他们仍然是废的小点心。 但是您可以轻松地将其中一个（或两个！）放入健康的饮食计划中。 毕竟是迷你吧！
说到巧克力，苦味越多，对您的好处就越好。 这是这些深色巧克力包裹的花生酱杯和糖果过道中橙色包装中的杯子之间的区别。 也许最明显的区别是填充。 这种奶油馅不含防腐剂。 另外，鹰嘴豆的添加可带来额外的营养丰富，苹果黄油（不添加糖）可带来适量的甜味。 当然，他们仍然是废的小点心。 但是您可以轻松地将其中一个（或两个！）放入健康的饮食计划中。 毕竟是迷你吧！
4.更好的香蕉分割
在甜点店里，经典的香蕉片可以提供超过500卡的热量。 幸运的是，您可以通过这种卡路里友好型的灵感食谱来享用标志性甜点。 DIY香草酸奶是装满钾的香蕉半奶油的首选奶油馅料。 新鲜的红树莓自然增添了额外的甜味。 开心果可增强蛋白质和纤维质，同时提供丰富多彩的紧缩感。 坚果中的绿色和红色紫色是抗氧化剂的指标。 而且，是的，您仍然可以从香蕉糖浆和巧克力糖浆中脱颖而出！
图片来源：Jackie Newgent / LIVESTRONG.COM在甜点店里，经典的香蕉片可以提供超过500卡的热量。 幸运的是，您可以通过这种卡路里友好型的灵感食谱来享用标志性甜点。 DIY香草酸奶是装满钾的香蕉半奶油的首选奶油馅料。 新鲜的红树莓自然增添了额外的甜味。 开心果可增强蛋白质和纤维质，同时提供丰富多彩的紧缩感。 坚果中的绿色和红色紫色是抗氧化剂的指标。 而且，是的，您仍然可以从香蕉糖浆和巧克力糖浆中脱颖而出！
5.素食主义者Fuagy Chia布朗尼
这些超黑巧克力布朗尼蛋糕比传统的ooey-gooey点心营养丰富！ 它们基于全谷物和种子。 正大种子代替鸡蛋来制造身体，因此它们可以适合任何纯素食。 另外，它们在打碎植物性营养素和omega-3的同时提供独特的质地。 它们也是用椰子糖而不是白砂糖制成的（但不要太多）。 另外，不要在8英寸的方形锅中将这些核仁巧克力饼变小而厚，而是在9 x 13英寸的锅中将它们变薄。 他们实际上看起来像更大的布朗尼蛋糕！ 由于它们是超深色巧克力（您好，多酚）和超级古怪品，因此，请先小口吃一点，然后慢慢品尝，以品尝这些为您准备的布朗尼蛋糕。
图片来源：Jackie Newgent / LIVESTRONG.COM这些超黑巧克力布朗尼蛋糕比传统的ooey-gooey点心营养丰富！ 它们基于全谷物和种子。 正大种子代替鸡蛋来制造身体，因此它们可以适合任何纯素食。 另外，它们在打碎植物性营养素和omega-3的同时提供独特的质地。 它们也是用椰子糖而不是白砂糖制成的（但不要太多）。 另外，不要在8英寸的方形锅中将这些核仁巧克力饼变小而厚，而是在9 x 13英寸的锅中将它们变薄。 他们实际上看起来像更大的布朗尼蛋糕！ 由于它们是超深色巧克力（您好，多酚）和超级古怪品，因此，请先小口吃一点，然后慢慢品尝，以品尝这些为您准备的布朗尼蛋糕。
6.清淡甜美的柠檬芝士蛋糕
芝士蛋糕非常容易修复，尤其是当您从预制的全谷物全麦饼干外壳开始。 确保选择不包含任何人工的东西。 至于馅料，请使用有机的纳沙泰尔奶酪，而不要使用常规的奶油奶酪-它的热量自然较低，但仍然具有甜味。 至于糖，仅使用蛋for甜度所需的量（不要过甜）。 并尝试使用更天然的椰子糖。 这种完成的芝士蛋糕原汁原味，或者为您的烹饪艺术提供了理想的“画布”。 顶上新鲜的季节性或融化的冷冻水果，如草莓。 为了增加趣味性，尝试草莓撒上切碎的新鲜罗勒。
图片来源：Jackie Newgent / LIVESTRONG.COM芝士蛋糕非常容易修复，尤其是当您从预制的全谷物全麦饼干外壳开始。 确保选择不包含任何人工的东西。 至于馅料，请使用有机的纳沙泰尔奶酪，而不要使用常规的奶油奶酪-它的热量自然较低，但仍然具有甜味。 至于糖，仅使用蛋for甜度所需的量（不要过甜）。 并尝试使用更天然的椰子糖。 这种完成的芝士蛋糕原汁原味，或者为您的烹饪艺术提供了理想的“画布”。 顶上新鲜的季节性或融化的冷冻水果，如草莓。 为了增加趣味性，尝试草莓撒上切碎的新鲜罗勒。
7.薄荷可可笔尖摇
巧克力和薄荷的搭配绝对让人垂涎三尺，尤其是在像浓稠的奶昔这样的甜点中！ 不幸的是，这可能意味着大量的多余热量，尤其是来自加工糖的热量。 但是，您也可以薄荷糖奶昔并饮它！ 在这里，您将一起搅拌100％植物性成分，以摇摇欲坠。 日期提供甜味。 椰子牛奶饮料和鳄梨可产生乳脂状。 新鲜的薄荷和菠菜给人以绿色的感觉。 纯香精提取物增加了甜点般的美味。 可可豆粒可带来巧克力美感。 快喝吧！
图片来源：Jackie Newgent / LIVESTRONG.COM巧克力和薄荷的搭配绝对让人垂涎三尺，尤其是在像浓稠的奶昔这样的甜点中！ 不幸的是，这可能意味着大量的多余热量，尤其是来自加工糖的热量。 但是，您也可以薄荷糖奶昔并饮它！ 在这里，您将一起搅拌100％植物性成分，以摇摇欲坠。 日期提供甜味。 椰子牛奶饮料和鳄梨可产生乳脂状。 新鲜的薄荷和菠菜给人以绿色的感觉。 纯香精提取物增加了甜点般的美味。 可可豆粒可带来巧克力美感。 快喝吧！
8.桃子杏仁皮匠
当桃子来了，你会想要做这道甜点。 将果皮放在这种模糊而芬芳的核果上-皮肤中有多种有益的营养物质和纤维。 由于桃在烘烤过程中变得特别甜，因此在整个配方中所需添加的糖更少。 为了进一步增强甜味的本质（不含糖！），包括纯杏仁提取物。 烘烤直到补鞋匠变成浓郁的金棕色，将使焦糖饼干般的边缘变得酥脆。 相比之下，中间则是豪华的湿润感，加上额外的质地和燕麦纤维。 这款补鞋匠非常热情地为您服务，在您享受每一口小吃时，可以让上面的冷冻甜点略微融化。
图片来源：Jackie Newgent / LIVESTRONG.COM当桃子来了，你会想要做这道甜点。 将果皮放在这种模糊而芬芳的核果上-皮肤中有多种有益的营养物质和纤维。 由于桃在烘烤过程中变得特别甜，因此在整个配方中所需添加的糖更少。 为了进一步增强甜味的本质（不含糖！），包括纯杏仁提取物。 烘烤直到补鞋匠变成浓郁的金棕色，将使焦糖饼干般的边缘变得酥脆。 相比之下，中间则是豪华的湿润感，加上额外的质地和燕麦纤维。 这款补鞋匠非常热情地为您服务，在您享受每一口小吃时，可以让上面的冷冻甜点略微融化。
9.浓咖啡摩卡布丁
什么是纯素食主义者，里面没有添加糖，却充满钾和彻头彻尾的古怪？ 这个布丁！ 它基于鳄梨，可提供约20种维生素和矿物质以及其他有益的植物营养素。 这种布丁是从不加糖的可可粉和浓缩咖啡中得到的摩卡咖啡。 它的天然甜味来自枣，这也增强了这种独特布丁的纤维。 要在食品加工机中搅拌一下，这将花费几分钟，以便所有日期都被完全腌制。 但是不要担心，如果布丁中还有少量的枣皮，至少您会知道它是自然的！
图片来源：Jackie Newgent / LIVESTRONG.COM什么是纯素食主义者，里面没有添加糖，却充满钾和彻头彻尾的古怪？ 这个布丁！ 它基于鳄梨，可提供约20种维生素和矿物质以及其他有益的植物营养素。 这种布丁是从不加糖的可可粉和浓缩咖啡中得到的摩卡咖啡。 它的天然甜味来自枣，这也增强了这种独特布丁的纤维。 要在食品加工机中搅拌一下，这将花费几分钟，以便所有日期都被完全腌制。 但是不要担心，如果布丁中还有少量的枣皮，至少您会知道它是自然的！
你怎么看？
你有甜食吗？ 如果是这样，您认为您会首先做哪种甜品？ 您是否尝试将健康成分“潜入”甜点中？ 你最喜欢的甜点是什么？
图片来源：Morsa图片/出租车/盖蒂图片社你有甜食吗？ 如果是这样，您认为您会首先做哪种甜品？ 您是否尝试将健康成分“潜入”甜点中？ 你最喜欢的甜点是什么？
