自1960年代以来，慧Watch轻体一直在帮助男女减肥。 与其他减肥计划不同，Weight Watchers不会告诉您吃什么。 取而代之的是，慧Watch轻体为您提供知识和工具，帮助您做出更健康的食物选择，同时仍然可以让您吃一些自己喜欢的甜点，例如Publix品牌的纸杯蛋糕。
体重观察者如何工作
慧Watch轻体不使用卡路里，而是使用一种称为PointsPlus的积分系统来帮助您跟踪摄入量和控制量。 在该计划中，您可以根据当前的体重和减肥目标每天吃特定数量的食物。 根据营养成分为食物分配分数。 健康的低热量食品（例如水果和蔬菜）的得分很少，为0到1，而诸如Smart Ones巧克力软糖布朗尼圣代的甜食则获得4 PointsPlus。
计算点
慧Watch轻体PointsPlus系统根据食物的蛋白质，碳水化合物，脂肪和纤维含量确定其点值。 确定PointsPlus的公式漫长而复杂。 根据健康体重论坛，PointsPlus公式为（16 X克蛋白质）+（19 x克碳水化合物）+（45 x克脂肪）-（14 x克纤维）= X，那么X / 175 = PointsPlus。
Publix纸杯蛋糕中的积分
Publix是一家私有超市，在佛罗里达州，乔治亚州，阿拉巴马州，南卡罗来纳州和田纳西州设有商店。 像许多其他杂货店一样，Publix还提供全系列的烘焙食品，包括纸杯蛋糕。 一块Publix纸杯蛋糕含有220卡路里的热量，12克的总脂肪，28克的碳水化合物，0克的纤维和0克的蛋白质。 根据这些数字和健康体重论坛的PointsPlus公式，一瓶Publix纸杯蛋糕包含6个Weight Watchers PointsPlus。
注意事项
慧Watch轻体计划允许您吃Publix纸杯蛋糕之类的食物，但它花费了您更多的积分，并且比其他一些选择的填充物更少。 此外，杯形蛋糕等食品中糖和脂肪含量高，提供的营养价值却很小。 偶尔可以享受甜食是可以的，但是它不应该始终替代具有更高营养价值的食物选择，例如水果，蔬菜，全谷类和瘦肉蛋白质来源。
