糊状，干裂的口感令人讨厌，尤其是在跑步并且需要每一滴水分时，都可以避免过热。 口干，也称为口干症，通常是其他问题或药物副作用的迹象。 它不仅会感到不舒服，而且可能成为口腔感染的温床。 跑步过程中口干是可逆的，可以很容易地处理。 如果即使经过家庭治疗后症状仍然持续，请与您的医生谈谈可能导致口干的潜在疾病。
物理原因
跑步过程中口干的物理原因是脱水。 运动时，出汗会使您的整个身体干燥。 如果您在跑步时不喝液体，则脱水会变得更加严重，并有可能危害您的健康。 跑步期间出现脱水的其他迹象可能包括视力模糊和精神错乱。 出汗较多时，炎热天气会使您的口腔干燥。 在运动过程中张开嘴呼吸的人也可能会遇到口腔组织干燥的现象。
情感原因
神经情况可能是跑步过程中口干的另一原因。 参加比赛的跑步者通常在表演前会感到怯场。 比赛准备过程中情绪高昂的情绪会导致口干的暂时症状。 不过，通常情况下，一旦您进入比赛状态，您的身体就会陷入困境，并且思想放松。 然后，您会再次感觉到唾液在流动。
补水
在有氧运动（如跑步）中，水合是战胜口干并保持身体其余部分健康的重要组成部分。 锻炼之前，期间和之后要喝水，不仅要防止口干，还应避免摇动和肌肉抽筋。 美国运动医学学院报告说，一次至少练习一个小时或更长时间的跑步者还会使用运动饮料来补充水分。 运动饮料也可以改善性能。 每小时跑步时请喝1.5至4杯水或运动饮料，以补充流失的液体。 适当地补充水分后，很可能不再会出现口干的问题。 如果仍然感到干涩，请用人造唾液sw口以保持口腔湿润。
松弛
放松和可视化可以帮助减少由于神经质引起的口干症。 闭上眼睛，通过鼻子深呼吸，并通过嘴呼气。 在起跑线上想象自己，准备开始比赛。 想象一下自己以最佳水平运行。 如果您是新手，可能会发现每次比赛都不会那么紧张，并且随着经验的增加，口干的感觉也会逐渐消失。
