如果运动时背部受伤，请放心，您并不孤单。 大多数伤害是由于训练过度，身体机能不当，调理不足或这些因素共同造成的。 某些原因是由于背部或脊椎先前存在问题而引起的。
幸运的是，大多数背痛都能很快quickly愈，但有些伤害仍然存在或变得更糟。 如果背部疼痛超过三天，或者身体任何地方出现麻木，刺痛或无力或肠或膀胱失去控制，请联系医生。
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过度训练，锻炼时使用不当形式，缺乏对所从事运动的知识，可能会因拉伤或拉扯而引起下背部疼痛。
肌肉劳损
运动过程中肌肉疼痛的最常见原因是肌肉拉紧。 这种伤害通常发生在您高估自己的力量，或者在进行诸如拉下或过分举重之类的运动时，如果使用正确的身体力学方法而使背部承受压力。
根据德克萨斯大学西南医学中心的研究，在扭曲，弯曲或伸直运动期间也会出现肌肉拉伤，这在高尔夫球手中尤为常见，这是由于在典型的高尔夫挥杆过程中施加在背部的压力所致。 如果您以错误的方式移动，即使爵士乐也会导致肌肉拉伤。
尽管通常很轻微，但这些类型的伤害会引起炎症，从而导致肌肉痉挛和严重的疼痛。 为疼痛的区域结冰并服用非甾体抗炎药（如布洛芬）可能会帮助伤口更快愈合，但最重要的治疗方法是休息。
椎间盘损伤
华盛顿大学骨科学与运动医学大学的研究表明，脊柱由24根骨头或椎骨组成，可以稳定背部并保护脊髓。 在这些骨头之间是称为椎间盘的凝胶状垫，有助于促进脊柱的运动并缓冲骨头。
在某些情况下，这些椎间盘中的一个或多个可能凸起，撕裂或滑出适当位置，从而导致神经压迫和严重疼痛。 这通常发生在诸如足球之类的接触运动中，或者当篮球运动员跳起来然后用力地落在他的脚同时扭曲以阻挡对手或射击时。
当您举起太重的重量时侧身转弯，或者在仰卧起坐或抬腿等腹部运动时，如果您的核心肌肉没有活动，也会发生这种情况。 椎间盘损伤通常可通过家庭疗法和休息自发解决，然后进行加强锻炼以稳定脊椎的计划。
或者，如果您不确定自己的疗法，请注册进行下背部疼痛的物理治疗。 他可能还会开处方您可以在家中进行的背部疼痛锻炼。
坐骨神经痛
坐骨神经痛是医学术语，指的是由坐骨神经刺激引起的疼痛-根据美国国家神经病学和中风研究所的说法，坐骨神经起源于下背部，一直延伸到双腿，并延伸到每只脚的顶部。
坐骨神经痛通常是由于椎间盘膨出压迫神经引起的，其特征是下背部，臀部，大腿，膝盖或脚（通常是脚）疼痛。 跑步和慢跑，特别是没有穿着合适的鞋类，通常会导致坐骨神经痛，这是由于这些运动在下背部产生的高冲击性重复性压力。
学习良好的跑步方式，并在跑步前进行热身和伸展运动是防止坐骨神经痛的最佳方法。 另外，切记在鞋子开始出现磨损迹象时要更换鞋子。
运动员的腰椎滑脱
根据美国骨科医师学会的说法，脊椎滑脱是年轻运动员背部疼痛的最常见原因之一，是一种椎骨滑到其下方或前方的状态，从而引起疼痛。
这种伤害在参加需要扭转或过度伸展脊椎的运动的人中很常见，例如体操或高尔夫。 症状包括背部疼痛，当您向后弯曲时会变得更糟，腿发紧，腿部无力，甚至在严重的情况下还会出现li行。
通常，家庭疗法（例如冰袋和休息垫）可以帮助减轻疼痛，之后您可以开始锻炼程序以增加脊柱的稳定性。 许多高尔夫球手也可以从改变高尔夫挥杆动作中受益。
