评估垂直跳高可以让您了解与其他学生运动员相比的排名，并可以帮助您了解在尝试一项运动之前是否需要对跳高进行研究。 当您可以在垂直方向上变高时，您将在篮球，排球，足球和田径方面占优势。
你能飞多高？
一个好的高中运动员的垂直跳高为24到28英寸。 一个很好的跳跃范围是28到32英寸。 一个具有出色的垂直跳动的运动员将上升32到36英寸。 超过36英寸的任何物体都将使高中运动员成为全班最高水平。 当迈克尔·乔丹（Michael Jordan）进入芝加哥公牛队时，他的垂直跳高为43英寸。
电力塔
垂直跳动很大程度上是力量的函数。 您的腿部，臀部和核心肌肉越强壮，跳下时就能利用的力量就越大。 双腿，臀部和核心肌肉的力量将使您有能力在跳跃过程中变得更高。 包括下蹲和弓步在内的力量锻炼将使您能够跳得更高。 根据运动教练Brian Mac的说法，如果您是一个较重的人，则您需要施加更多的力量来实现与较轻的人相同的跳跃高度，因为您要移动的质量更大。
火车获得
一旦您在腿部，臀部和核心肌肉中形成了力量，则通过弹力训练训练您的跳跃技巧将帮助您跳得更高。 高中运动员可以通过站在15英寸盒子的左侧并跳过它来做到这一点，以便您位于右侧。 进行10次来回跳跃，然后休息一分钟，然后再重复练习。
跳到胜利
篮球运动员希望增加他们的垂直跳投，以便他们可以扣篮或有机会成为更好的篮板手。 可以增加垂直跳高的足球接球手有机会越过防守后卫并取得关键球。 足球运动员可能能够越过防守者的顶端，将球射入球门。 垂直跳动不仅可以为每种运动带来好处，还可以使运动员每次参加自己选择的运动时更加自信。
